Kako spriječiti stvaranje kože nakon trudnoće

Sagging koža je rezultat promjena u ženskom tijelu tijekom trudnoće. Sjajna koža ne može se potpuno spriječiti, ali se može kontrolirati. Koža se razgrađuje nakon što se produži tijekom trudnoće. Istezanje je uzrokovano hormonskim fluktuacijama u tijelu trudne žene. Tijekom trudnoće dojke grudi rastu, maternica raste i povećava se indeks opće tjelesne mase. Da bi se smanjila progib nakon trudnoće, žena mora spriječiti povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće. Neka težina je neizbježna, ali treba biti kontrolirana. Općenito, trudnica ne smije imati više od 40 funti.

Video dana

Korak 1

Kontrolirajte svoju prehranu. Pri trudnoći očekuje se određena tjelesna težina, a prosječna žena treba dobiti na području od 25 do 35 funti. Izbjegavajte visoko kaloričnu hranu i piće, kao što su bezalkoholna pića i brza hrana.

Korak 2

Vježbajte na rutinskoj osnovi. Vježbanje tijekom trudnoće je korisno i za majku i za dijete. Vježba ne bi trebala biti previše naporna i trebala bi biti učinjena na rutinskom rasporedu. Vježba čuva metabolizam brzo i daje kardiovaskularni sustav poticaj kao dobro.

Korak 3

Pijte puno vode (osam čaša dnevno). Voda je neophodna u održavanju elastičnosti kože i pomaže da se oporavi nakon porođaja.

Savjeti

• Usredotočite se na toniranje pomoću laganih utega tijekom treninga na težini. Razgovarajte sa svojim opstetricijem o zabrinutostima vezanim za dobivanje ili gubitak težine tijekom i nakon trudnoće.

Upozorenja

• Nemojte pokušavati izgubiti težinu tijekom trudnoće jer to može biti vrlo štetno za zdravlje vašeg i bebe. Nemojte vježbati na vrućem vremenu. Nemojte raditi crunches. Ne vježbajte s teškim utezima.