Kako mršaviti dok se na Depo Shot

Mnoge žene koje uzimaju Depo Proveru doživljavaju debljanje, prema Sveučilištu Virginia Commonwealth. Budući da ovaj kontraceptiv sadrži samo progesteron, koji može povećati apetit, možete jesti više nego obično, a zatim vam se dodatne kilograme mogu približiti. Prosječna količina dobivenih težina je 5 funti u prvoj godini i 8 kilograma nakon dvije godine. Mogućnost stavljanja kilograma ostaje sve dok uzimate Depo Proveru, ali to ne znači da je neophodno povećanje težine. Ako ostanete svjesni kalorija koje konzumirate, redovito vježbate i jedete zdrave hrane, možete zadržati one dodatne kilograme.

Video dana

Korak 1

Povećajte unos tekućine. Depo Provera može vaše tijelo zadržati vodu. Ova zadržavanja tekućine, osobito u dojkama, bokovima i bedrima, može učiniti da se žene osjećaju kao da brzo dobivaju težinu, ali zadržavanje vode treba proći kako se vaše tijelo prilagođava lijekovima. Iako se može činiti proturječnim, pijenje više tekućina pomaže ovom problemu, stoga svakako svakodnevno unesite osam čaša vode ili drugih napitaka.

Korak 2

Pratite unos kalorija. Kontrola rađanja na bazi progesterona može povećati apetit, ali promjena možda neće biti vidljiva. Ako ne pratite potrošnju hrane i kalorija, možda nećete biti svjesni da jedete više kalorija nego što vam je potrebno.

Korak 3

Jedite uravnoteženu prehranu. Sveučilište Illinois McKinley Health Center savjetuje da proaktivno radi vaše prehrane kako bi se izbjeglo dobivanje težine. Izaberite hranjivu gustu, niskokaloričnu hranu kao što su cjelovite žitarice, voće, povrće, grah i mršavih bjelančevina. Te namirnice sve podupiru zdravo mršavljenje.

Korak 4

Dobijte najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti tri do pet dana tjedno. Vježba će uravnotežiti sve dodatne kalorije i povećati vaš metabolizam. Povećajte količinu vježbe postupno dok ne postignete razinu koja podržava gubitak težine. Izaberite aktivnosti koje uživate i koje možete lako raditi u rasporedu, kao što su biciklizam i ples.

Korak 5

Povećajte metabolizam. Progesteron može smanjiti vaš metabolizam, ali čak i ako nije, lakše je izgubiti težinu ako zadržite metabolizam. Jedite pravu količinu kalorija za svoju dob, težinu i razinu aktivnosti. Ako smanjite unos kalorija, metabolizam se usporava kako bi se očuvala energija. Nemojte preskočiti doručak - vaš metabolizam neće doseći optimalnu razinu sve dok ne jedete ujutro - i zadržite ga ispaljeni tako da konzumirate manje obroke na redovitom rasporedu.