Kako izgubiti masnoću želuca koja proizlazi iz dijabetesa
Sadržaj:
- Ukupni učinci gubitka težine na masno tkivo
- Tijelo masnoće kategorizirano je kao potkožno masno tkivo koje se nalazi ispod kože ili masno tkivo koje okružuje unutarnje organe, uključujući one u trbušnoj šupljini. Dok se bilo koja vrsta masti može naći u abdomenu, visceralna masnoća je povezana s većim rizikom od zdravstvenih problema kao što su prediabetes i T2DM. Članak objavljen u siječnju 2008. "International Journal of Obesity" pregledao je rezultate od 61 studije koje su ispitivale visceralni i potkožni gubitak masnoća nakon intervencija gubitka težine. Istraživači su pronašli skroman gubitak težine, što je rezultiralo preferencijalnim gubitkom abdominalne masti, no ova korist je manja ili čak negirana u mršavljenju veća od 20 posto.
- Zajednička izjava o položaju ADA i American College of Sports Medicine objavljena u broju "Diabetes Care" iz prosinca 2010. godine preporučuje da odrasle osobe s T2DM-om postignu minimalno 150 minuta tjedno vježbe umjerenog intenziteta za poboljšanje kontrole glukoze u krvi i smanjenje rizika od bolesti srca. Međutim, ova količina vježbanja vjerojatno neće doseći gubitak težine u većini ljudi, a za uspjeh je potrebno najmanje 1 sat dnevno.U članku objavljenom u broju "The International Journal of Obesity" iz 2007. godine, objavljeno je 16 studija koje su ispitivale intervencije vježbanja i gubitak visceralnog masnog tkiva te zaključili da je aerobna tjelovježba pomogla u gubitku visceralnog masnog tkiva - gubitak debelog tkiva. Trening snage također može pomoći, prema maloj studiji objavljenoj u ožujku 2005. izdanja "Diabetes Care". U ovoj studiji, muškarci s T2DM izgubili su više abdominalnih masnoća uključivanjem dviju sesija progresivne obuke otpora tjedno.
Višak masnog tkiva, također poznat kao trbušni ili središnji pretilost, povezan je s oštećenom inzulinskom djelovanju ili inzulinskom rezistencijom. Posljedično tome, abdominalna gojaznost povezana je s većim rizikom za dijabetes i dijabetes tipa 2 (T2DM). Gubitak težine, osobito gubitak želučanih masnoća, može pomoći u upravljanju dijabetesom i smanjenju rizika od pred-dijabetesa i T2DM-a. Međutim, gubitak tjelesne masti javlja se cijelo vrijeme kada izgubite težinu pa se ne može ciljati samo na područje abdomena. Metode za izgubiti težinu usmjerene su na hranjivu, reduciranu kalorijsku prehranu s povećanom razinom tjelesne aktivnosti.
Ukupni učinci gubitka težine na masno tkivo
Tijelo masnoće kategorizirano je kao potkožno masno tkivo koje se nalazi ispod kože ili masno tkivo koje okružuje unutarnje organe, uključujući one u trbušnoj šupljini. Dok se bilo koja vrsta masti može naći u abdomenu, visceralna masnoća je povezana s većim rizikom od zdravstvenih problema kao što su prediabetes i T2DM. Članak objavljen u siječnju 2008. "International Journal of Obesity" pregledao je rezultate od 61 studije koje su ispitivale visceralni i potkožni gubitak masnoća nakon intervencija gubitka težine. Istraživači su pronašli skroman gubitak težine, što je rezultiralo preferencijalnim gubitkom abdominalne masti, no ova korist je manja ili čak negirana u mršavljenju veća od 20 posto.
Zajednička izjava o položaju ADA i American College of Sports Medicine objavljena u broju "Diabetes Care" iz prosinca 2010. godine preporučuje da odrasle osobe s T2DM-om postignu minimalno 150 minuta tjedno vježbe umjerenog intenziteta za poboljšanje kontrole glukoze u krvi i smanjenje rizika od bolesti srca. Međutim, ova količina vježbanja vjerojatno neće doseći gubitak težine u većini ljudi, a za uspjeh je potrebno najmanje 1 sat dnevno.U članku objavljenom u broju "The International Journal of Obesity" iz 2007. godine, objavljeno je 16 studija koje su ispitivale intervencije vježbanja i gubitak visceralnog masnog tkiva te zaključili da je aerobna tjelovježba pomogla u gubitku visceralnog masnog tkiva - gubitak debelog tkiva. Trening snage također može pomoći, prema maloj studiji objavljenoj u ožujku 2005. izdanja "Diabetes Care". U ovoj studiji, muškarci s T2DM izgubili su više abdominalnih masnoća uključivanjem dviju sesija progresivne obuke otpora tjedno.
Mjere predostrožnosti i sljedeći koraci
Iako se ne zna da dijabetes uzrokuje pretilost abdomena, dodatna masnoća želuca povezana je s inzulinskom rezistencijom i rizikom od pred-dijabetesa i T2DM-a. Napori za gubitak težine općenito uzrokuju gubitak cjelokupne masne tjelesne masti, ali odgovarajuća vježba može uzrokovati povlašteni gubitak tjelesne masti. Ako vam je potrebna pomoć pri gubitku kilograma ili ako planirate pokrenuti program vježbanja, obratite se svom liječniku i timu za njegu dijabetesa. Ako šećeri u krvi nisu dobro kontrolirani, posjetite svog liječnika.
