Kako sok za zdravlje gušterače

Juicing je sve popularnija zdravstvena alternativa dijeta. Neki ljudi vole piti juiced svježe voće i povrće nad njima jesti u svom prirodnom stanju. Drugi vjeruju da juicing pruža bolju metodu za vaše tijelo da apsorbira hranjive tvari. Međutim, prema MayoClinic. com, nikakav znanstveni dokaz ne podupire tvrdnje da je juicing bolji od konzumiranja cijelog voća i povrća. Bez obzira na slučaj, određena hrana korisna je za zdravlje gušterače i može se dodati, ako vam je draže.

Video dana

Korak 1

Napravite sok s tamnim lisnatim povrćem, kao što je špinat. Prema istraživanju objavljenom u "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention", tamno, lisnato povrće smanjilo je rizik od raka gušterače u studiji krajem 1990-ih. Sva voća i povrća pružali su neku vrstu zaštite, ali lisnato povrće ponudilo je najbolju zaštitu.

Korak 2

Sok od žita. Zrnati grah je visok u kalija, što može pomoći u ponovnom uspostavljanju manjkavih razina.

Korak 3

Uključite križne povrće, kao što su brokula i školjke u Bruxellesu, u vašem soku. Ovo povrće je visoko u alkalizacijskim elementima.

Korak 4

Bacite borovnice u svoj sokovnik. Borovnice ne daju samo slatkoću vašem soku, one su bogate antioksidansima i pomažu poboljšati zdravlje gušterače.

Korak 5

Dodajte crvene grožđe na svoj sok. Koža crvenog grožđa sadrži esencijalni antioksidans za vašu gušteraču.

Korak 6

Razmislite o dodavanju bilja na svoj sok. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, sveti bosiljak, mačka kljova, rhodiola i indijski ogrozd mogu poboljšati zdravlje gušterače.

Što vam je potrebno

• Juicer
• Svježe povrće i voće

Savjeti

• Nemojte dodavati sve ove sastojke na isti sok. Razmislite o tome da stavite jedan sok s povrćem i jednu s voćem.

Upozorenja

• Napravite onoliko količina soka koliko možete konzumirati istovremeno. Svježi sok raste štetne bakterije ako je previše dugo sjedi.