Kako dati okus kuhanom krumpira kada na dijeti

Kuhani krumpir je hranjiva i niske masnoće koja može imati mjesto u zdravom planu prehrane. Jednostavno kuhano krumpir vam pruža zdravu dozu kalija, vlakana i vitamina C, ali je također niska u kalorijama. Određene prskalice mogu smanjiti nutritivnu vrijednost i značajno povećati sadržaj masnoća i kalorija. Postoje načini za okus kuhane krumpire, međutim, koji neće skidati vaše ciljeve gubitka težine.

Video dana

Korak 1

Posipajte svoje omiljene suhe bilje i začine na vašem krumpiru. Trljanje soli i crnog papra jednostavan je način dodavanja okusa na vaš kuhanog krumpira. Dodajte čili prašak za šareni okus ili ružmarin i kadulja za ukusniji ukus.

Korak 2

Dodajte svježe trave u kuhanu krumpir. Izbjegavajte svježi peršin ili kadulja i pospite krumpirom. Svježi bosiljak, kopar i timijan također će dodati pojačani okus na običan kuhani krumpir.

Korak 3

Vrh kuhana krumpira s raznim sastojcima. Žlica na svježoj salsi od rajčice i maslac cheddar s niskim sadržajem masnoća za pikantan okus. Nisko masni grivni jogurt s bojilom stvorit će blaži okus. Dodajte stepareno svježe povrće, kao što je brokula, kao još jedan hranjiv način da dodate okus kuhanom krumpira.

Korak 4

Učinite vaš kuhan krumpir u okusom bočnom jelu. Mash s obranim mlijekom i niskim masnim jogurtom za zdraviju verziju pire krumpira. Puree s kuhanim cvjetača i kadulje za drugačiji ukus. Kube svoje krumpir i kombinirajte s malo mesa pileća juha, kuhani mrkve i kuhani celer za hranjivu juhu.

Korak 5

Napravite hranjivu salatu krumpira. Kombinirajte kockano kuhanu krumpir s nasjeckanim crvenim lukom, seljama i koprcama. Dodajte malo masnoće običnog jogurta, sol i papar za okus i promiješajte da se dobro promiješate.

Korak 6

Napunite kuhanu krumpir s dodatnim okusom, vrenjem u malo natrij pilića, govedine ili povrće, umjesto vode. Dodajte začinima ili svježe bilje, kao što su sol, papar, češnjak u prahu, peršin ili kopar, do vode za kuhanje ili bujona kao još jedan način dodavanja malo dodatnog okusa dok se krumpir kuha.

Osnovni sastojci

• Osušeni i svježi začini i začini
• Salsa
• Kiseli masni sirevi
• Masni masni masni proizvodi
• Salsa
• Celer
• Kiselo selo
• Brod
• Savjeti
• Kuhajte krumpir samo dok je mekana. Ako kuhate krumpir predugo, to će dobiti gnječan.