Kako ublažiti želudac nakon što jedete previše

Šestero u 10 Amerikanaca navode da jedu više nego što trebaju, što može značiti da trošite više kalorija nego što vam je potrebno i osjećate se bolno punim. To se često događa na velikim skupovima, kao što je Dan zahvalnosti, kada ste okruženi velikom količinom ukusne hrane, a vi i vaša obitelj i prijatelji jedite tanjure s visokim sadržajem hrane. Bez obzira na prigodu, previše napaknut trbuh je sasvim neugodno. Ne morate čekati sat dok ne probavite, ali možete isprobati jednostavne lijekove za kućanstvo da biste ugasili nadut trbuh.

Video dana

Tea

Iako ne želite staviti ništa u želudac nakon prejedanja, pokušajte piti na određene čajeve. Integrativni i sportski nutricionist Beth McDonald preporučuje bez kofeina, korijen cikorije, koji može podmiriti raspoloženje i želudac. Ovaj prženi kava s okusom kave potiče kretanje hrane kroz vaš probavni trakt. Ako vam se ne sviđa kava okusa, odaberite čaj od kamilice, koji ima sličan terapeutski učinak.

Pepermint

Namočite bombon bombu nakon prejedanja. Pepermint prirodno oslobađa plin, probavne smetnje i mučninu. Izbjegavajte je ako ipak pate od refluksa kiseline. Peppermint opušta otvor između vašeg želuca i jednjaka, omogućujući kiseloj želudac da se vrati natrag prema gore. U suprotnom, slobodno uživajte u šalici paprene metvice ili štapiću gume za paprene metvice.

Možda ćete biti u iskušenju da se srušite na kauču s trbušnom hranom hrane, ali se motivirate za kratko hodanje. Šetnja nakon jela, čak i polagana šetnja, promiče zdravu probavu. Stajajući i kretnjom, također spriječite refluksa kiseline, jer gravitacija zaustavlja sokove želuca da se vrate i uzrokuju žgaravicu. Dr. Matthew Edlund, u "Psihologija danas", navodi kako hodanje pomaže u uravnoteženju razine šećera u krvi, čime se sprječava dijabetes tipa 2. Ako hodate nakon večere, također možete smanjiti trbuh masnoće.

Antacidi i aktivirani ugljen

Ako sve ostalo ne uspije, pokušajte s lijekovima bez recepta. Prema Penn State Hershey Medical Center, antacidi liječe žgaravicu, probavne smetnje i plin. Dr. Patricia Raymond, gastroenterologinja i pomoćnica profesora kliničke interne medicine na Medicinskom fakultetu u Istočnoj Virginiji, preporučuje pokušavanje tableta s aktiviranim ugljenom. Prašina u ugljenu upija višak plina u vašem crijevnom traktu. Ne biste ih trebali redovito upotrebljavati i razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste na liječenju srca, jer dva mogu komunicirati.