Kako smanjiti širinu gornje ekstremitete spazmom s vježbom

Gornja ekstremna spastičnost može utjecati na vašu sposobnost vezanja vaših cipela ili čak radi za život. Ovaj simptom može pratiti traumatsku ozljedu mozga, moždani udar ili kongenitalni poremećaj koji utječu na mozak. Kombiniran je pristup prema tretiranju spastičnosti, uz upotrebu fizičke i okupacijske terapije, udubljenja i čak lijekova za smanjenje grčeva. Vježbe za smanjenje spazme gornjeg ekstremiteta fokusiraju se na jačanje i istezanje mišića tih udova.

Video dana

Korak 1

Proširite mišićne skupine koje utječu na vaše ruke. Spastičnost se može pojaviti u rukama, zglobovima, podlakticama ili cijeloj ruci. Dovršite se tri puta na dan kao što se tolerira.

Korak 2

Spustite ramenima podizanjem prema ušima. Lagano pustite u neutralni položaj i ponovite kako se podnosi.

Korak 3

Obujmo ruke ispred vašeg tijela ravnim rukama. Gurnite ruke prema podu i oko ramena. Držite se pet sekundi i otpustite ga.

Korak 4

Zatvorite ruke iza leđa ili držite na ručniku ako se ruke ne mogu susresti iza leđa. Gurnite ruke dolje prema podu, dopustivši ramenima da lagano vraćaju. Držite se pet sekundi i otpustite ga.

Korak 5

Okrenite oba ramena unazad za 10 valjaka. Promijenite smjer i okrenite ih naprijed 10 puta. Također možete vježbati jednu ruku istodobno ispunjavajući prsni udarac naprijed ili povratni udarac unatrag.

Korak 6

Uzmite ruku na lakat i usredotočite se samo na pomicanje zgloba koljena. Savijte i produljite zglobove lakta kao što se toleriraju.

Korak 7

Savršite zapešća unatrag i foward kako biste povećali raspon gibanja u zglobu. Zatim stavite ruku na ravnu površinu i gurnite prste s jedne strane na stranu savijajući ruku na zglob. Ponovite kao podnošljivo.

Korak 8

Držite se na malom ručniku i savijte prste oko nje stvarajući čvrsto šakom. Otpustite šaku i ponovite kako se podnosi za vježbanje prstiju.

Korak 9

Otvorite ruku i vježbajte pojedinačno dodirivanjem svakog gumba palice. Počnite s pokazivačem ili prvom prstom, a zatim nastavite niz liniju do prstiju matice. Ponovite kao podnošljivo.

Savjeti

• Radite sa svojim fizičkim terapeutom kako biste odstupili vježbe kako bi odgovarao vašoj sposobnosti prema potrebi. Liječnik će moći prilagoditi vaš plan vježbanja i liječenja vašim potrebama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodavanju vježbe snage s utezima nakon što udobno ponovite navedene vježbe.