Kako ukloniti apetit u noći

Kada vas hladnjak zatraži kasno noću, može biti teško odoljeti iskušenju da postanete sendvič veličine Dagwood. To je frustrirajuće, pogotovo kada ste već večerali i izmanjivali kalorije za taj dan. Neke jednostavne strategije mogu vam pomoći da upravljate večernjim munchies, kao što je kasno poslijepodne snack i jedući večeru malo kasnije navečer.

Video dana

Planiranje, protein, masnoća i spavanje

Jedenje zdravog doručka i ručka pomaže vam da budete bijesni navečer. Vaša večera trebala bi sadržavati neke proteine, što će vam pomoći da zadržite do spavanja. Izaberite večernji snack koji sadrži neke proteine ​​i masnoće, kao što je polovica sendviča od puretine s majonezom na kruh od cjelovitog zrna. Turska i mayo promiču osjećaj punine - zvane sitost. Istraživanje objavljeno u ožujku 2013. godine "Pretilost" otkrilo je da apetit skreće na vrhunac navečer, pa do određene mjere, prehrana prije spavanja je normalna. Govoreći o spavanju, ako ste spavali, vjerojatnije ćete previše jesti, tako da članak iz Oregonove zdravstvene i prirodoslovne znanosti u travnju 2013. preporučuje vam da svaku večer dobijete odgovarajući san - između sedam i devet sati za većinu odraslih osoba.