Kako izgraditi mišiće nakon mišićne gastrektomije

Dobivanje mišića nakon operacije gastretomije rukava može se činiti kao nemoguć zadatak, ali to se može učiniti. U mnogim slučajevima, težina koju ćete izgubiti kao posljedica operacije otkriti će mišiće koji su se razvili nakon što su toliko dugo nosili veću težinu - uobičajeni fenomen u pretilih. Trening snage svjetlosti uz pravilnu prehranu može vam pomoći zadržati mišiće toniranim i u formi, ali se trebate obratiti svom liječniku prije početka bilo kakve vrste vježbi.

Video dana

Vertikalna žlijezda gastrektomija

Vertikalna slezena gastrektomija je operacija izvedena u slučajevima teške pretilosti koja nije odgovorila na tjelovježbu i prehranu. Kirurg uklanja oko 80 do 85 posto vašeg želuca tijekom postupka, ostavljajući preostali dio u obliku male banane. To je laparoskopski postupak, što znači da kirurg koristi male rezove za pristup trbuhu, kao i mali fotoaparat poznat kao laparoskop koji ga vodi tijekom operacije. Manji želudac ograničava količinu hrane koja se može konzumirati u jednom trenutku, pomažući vam da se brže osjećate brže.

Izgradnja mišića

Odmah nakon vašeg postupka najvjerojatnije će vas zamoliti da se odmastite od napornih aktivnosti četiri do šest tjedana. Nakon tog razdoblja obično možete početi vježbati - nakon dobivanja dozvole liječnika - pomoću utega ili vježbanjem otpora na tijelo. Počnite raditi s lakšim utezima ili vježbama koje možete izvršiti za najmanje jedan set od osam do 12 ponavljanja. Radite sa svakim od vaših glavnih mišićnih skupina, uključujući leđa, ramena, ruke, noge i kukove. Lagano izvodite trbuh. Budući da će vam najvjerojatnije biti na posebnoj tekućoj dijeti nekoliko tjedana nakon operacije, na početku ćete se osjećati slabim. Izbjegavajte previše teško pritišćući prvih nekoliko tjedana i prestanite vježbati ako se osjećate umorno ili onesvijestite. Postupno radite svoj put do snažnije vježbe tijekom nekoliko tjedana.

Važnost prehrane

Pomoć pri izgradnji mišića nije samo stvar rada mišića. Morate imati pravilnu prehranu kako biste svoje mišiće dali pravim hranjivim tvarima kojima trebaju rasti i ispravno funkcionirati. Jedna od najvažnijih stvari koje trebate imati u vašoj prehrani, osobito nakon operacije, ima obilje mršavih proteina. Mršavljani, tofu, grah i mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoća dobar su izvor ove vrste bjelančevina. Usko surađujte s vašim dijetetičarom kako bi se energija povećala. Obavijestite ju o rasporedu vježbanja i slijedite savjete koje ste dobili. Također se savjetuje da uz dodatke ili proteinske trese zajedno s redovitom prehranom.

Razmatranja

Jedna od najvećih pogrešaka koje ljudi čine nakon operacije, prema Murfreesboro kirurški stručnjaci, čeka dugo prije početka vježbanja.Jedna stvar koja vam može pomoći da se motivirate je zaposliti ovlašteni osobni trener. Trener može stvoriti specijalizirani program vježbanja za vaše potrebe i paziti na eventualne ozljede. Osim treninga snage, trener vas može voditi u izvođenju kardiovaskularnih vježbi i režimu istezanja kako bi vam pomogao u održavanju ravnoteže.