Koliko dugo možete izgubiti polublokanje za jedan mjesec?
Sadržaj:
i pomoći kod zdravih gubitaka težine, ali nijedna istraživanja ne pokazuju dugoročne koristi za razdoblja gladovanja koja traju do mjesec dana ili duže. Vjerojatno će takvi postovi dovesti do gubitka tjelesne težine, ali mogu imati negativne učinke. Potrebno je spasiti ili izgorjeti oko 3 500 kalorija da biste izgubili 1 lb. masnoća, pa ovisno o tome koliko kalorija ograničavate tijekom mjesečnog trajanja, možda ćete izgubiti 10 lbs. ili više.
Video dana
Funkcija
Iako "posta" znači različite stvari različitim ljudima, to je pojam koji se općenito odnosi na ograničavanje dijela ili svih vašeg normalnog dnevnog unosa kalorija za gubljenje težinu ili osloboditi tijelo toksina. Jesti znatno manje hrane nego što inače činite vjerojatno će ubrzati gubitak težine i može čak rezultirati do 1 lb. težine izgubljene po danu punog gladovanja.
Vrste
Postoji više vrsta dijeta za post i dijete. U najstraznoj verziji, možete odabrati da ne jedete hranu za nekoliko dana u isto vrijeme ili na alternativne dane jesti lagane obroke i ne jedete ništa. U drugoj varijanti svakodnevno možete ograničiti unos kalorija do oko polovine onoga što normalno jedete. Još jedna prehrana s polu-postom može uključivati jedenje samo cjelovite, prirodne hrane i izrezivanje svih deserta, rafiniranih namirnica i prerađene hrane. Sve će vjerojatno rezultirati gubitkom težine; najstrašnije varijacije mogu donijeti više mršavljenja, ali oni također mogu doći s najvećim zdravstvenim rizicima.
Učinci
Držanje produženog brzog tijela može imati značajan fizički učinak na tijelo. Brzina može usporiti metabolizam, što može ometati dugoročne napore za smanjenje tjelesne težine i tresti tijelo u pohranu masti. Post može također rezultirati nedostatkom hranjivih tvari ili dehidracijom, pogotovo ako ne brinete da jedete ravnotežu artikala iz svih glavnih skupina hrane i pijete puno vode tijekom cijelog procesa. Učinci gubitka težine mogu varirati. U jednoj studiji iz 2004. godine iz centra Pennington Biomedical Research u Baton Rougeu, La., 16 ispitanika je pratilo alternativnu dnevnu prehranu za gladovanje 22 dana i izgubilo prosječno oko 3 posto tjelesne težine.
Upozorenje
Prije nego što započnete mjesečnu brzu ili bilo koju vrstu detox dijete, Mayo Clinic preporučuje da dobijete odobrenje liječnika. Polako izgubiti težinu, brzinom od 1 do 2 lbs. na tjedan, dulje je zdravije od brzog pada kilograma kroz brzu ili drugu rizičnu metodu. Najpouzdanija strategija za smanjenje tjelesne težine je uravnotežena, low-calorie prehrana i vježbanje.
