Koliko dugo traje da ketosis dijeta radi?

Kada je riječ o gubitku tjelesne težine, svatko želi brze rezultate. Ketoza prehrana, poznata kao ketogena dijeta ili niska karb dijeta, pomaže vam da izgubite težinu prisiljavajući svoje tijelo da se spali salo za energiju umjesto ugljikohidrata, uzrokujući da ide u stanje ketoze. Stopa gubitka težine na dijetetičnoj ketozi varira, a koliko dugo je potrebno za rad ovisi o tome koliko je težine potrebno izgubiti, ali možda ćete izgubiti više od 12 funti u mjesecu.

Video dana

Ulazak u ketozu

Preporučeni izvor goriva vašeg tijela je glukoza, koja potječe od ugljikohidrata. Kada postite, vaše tijelo podvrgava hormonskim promjenama koje potiču oslobađanje masnoća iz vaših masnih stanica, gdje se prenose u jetru i pretvaraju u ketone, koji se zatim koriste za energiju. Ketogena dijeta je bogata masnoćom i proteinom i niskim ugljikohidratima, koja oponaša gladovanje za proizvodnju ketona i stanje ketoze. Koliko brzo ste ušli u ketozu, ali se može dogoditi za jedan do dva dana.

Kada se slijedi kako je preporučeno, ljudi na ketogenetskoj prehrani za mršavljenje gube na težini i brzo izgube, prema dijetetičaru Juliette Kellow. Prema studiji objavljenom u studiji "American Journal of Clinical Nutrition", muškarci koji su slijedili ketogenetsku prehranu tijekom četiri tjedna izgubili su prosječno 12 kilograma. Muškarci u studiji bili su u stanju jesti manje kalorija bez gladi ili nezadovoljstva. Važno je napomenuti da je ovo mala, kratkotrajna studija, a rezultati gubitka težine mogu varirati.

Gubitak prekomjerne tjelesne težine

Briga za prebrzo gubljenje tjelesne mase je da izgubite mišiće i vodu, a ne masnoću. Većina zdravstvenih djelatnika preporučuje sporu stopu mršavljenja od oko 1 do 2 funti tjedno. Gubitak vode i mišića na dijeti za smanjenje tjelesne težine može zacrnuti vašu razinu energije i vašu motivaciju, a vi ćete vjerojatno imati veću vjerojatnost za povratak težine. Dok ketogene dijete može biti od pomoći pri skakanju vaših napora za gubitak težine, nije sigurno koliko su učinkovite dugoročno.

Ketogenički za zaraze

Uz pomaganje u promicanju mršavljenja, ketogenska dijeta je također medicinska dijeta koja se koristi u liječenju epilepsije. Kako ketoza pomaže smanjenju napadaja nije potpuno shvaćena, ali je teoretizirano da je promjena goriva za mozak - od glukoze do ketona - odgovorna. Za upravljanje konvulzijama, ketoza dijeta može raditi odmah ili potrajati nekoliko mjeseci, prema Epilepsy Queensland.