Vruće i hladno liječenje za bolove u mišićima i tvrdoću
Sadržaj:
Bol u mišićima i ukočenost je stanje koje mnogi ljudi doživljavaju i koji se mogu razviti gotovo bilo gdje na vašem tijela - od nogu i nogu, do vaših ruku i ruku. Bol može biti u rasponu od blage do teške. Promjenom temperature ozlijeđenog područja, međutim, možete smanjiti ili ublažiti bol i ukočenost koju osjećate.
Video dana
Hladno
Hladno smanjuje upalu, bol i mišićni spazam usporavanjem cirkulacije krvi. Možete smanjiti i bol i upalu primjenom leda na bolne mišiće tijekom prvih 24 do 72 sata nakon što su mišići ozlijeđeni, kaže Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Stavljanje paketa leda (ili čak vrećice zamrznutog graška) na bolno područje 15 do 20 minuta, tri puta dnevno može pomoći. Zaštitite kožu stavljanjem krpe ili ručnika ispod leda. Druge vrste hladne terapije koje treba uzeti u obzir uključuju hidroterapiju i ledene ručnike ili druge ledene komore. Efekti hladne terapije traju duže od učinaka toplinske terapije, kaže Spine Universe.
Toplina
Toplina poboljšava cirkulaciju krvi. Nakon što je prošlo više od 72 sata nakon što se ozljeda dogodila, bolno područje može se umiriti primjenom topline na nju, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Kada koristite toplinu za privlačenje krvi u ozlijeđeno tkivo, isporučujete kisik i hranjive tvari koje trebaju tkiva, a također uklanjaju otpad iz stanica u tom području, prema Spine Universeu. Primjena topline na ozlijeđeno područje također može ublažiti bol, povećati raspon kretanja, opustiti napete mišiće i smanjiti mišićne grčeve, kaže Spine Universe. Niska razina topline koja se primjenjuje izravno na kožu kroz toplinsku oblogu na neprekidnoj osnovi tijekom najmanje osam sati može ublažiti bol više od kratkih eksplozija toplinskog tretmana ili uobičajenih lijekova protiv boli, kaže American Pain Society. Ostale vrste toplinske terapije koje treba uzeti u obzir uključuju: hidroterapiju, suhe ili vlažne podloge za grijanje, vruće i vlažne komore te kemijski gel paketi.
Oprez
Nikada ne nanosite hladnoću ili led izravno na vašu kožu, Spine Universe upozorava, jer to može uzrokovati oštećenje kože ili živaca. Postavite barijeru (poput ručnika) između hladnog sredstva i površine kože. Ako koristite vruće pakete umjesto obloga, Spine Universe kaže da ih uvijek trebate objesiti u ručnik prije nego što ih nanesete na kožu kako biste izbjegli opekline. Također, nakon uporabe komercijalnih gel pakiranja koje su hladne ili vruće, svakako ih odmah bacite, kaže Spine Universe, jer kemijski agens u gelu može izgorjeti kožu.
