Home vježbe za teen djevojke
Sadržaj:
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti izvješćuju da je 15,8 posto tinejdžera bavilo nezdravim praksama koje ne jedu 24 sata, uzimajući dijetalne pilule ili povraćanje za brzo izgubiti težinu. Te metode gubitka težine mogu uzrokovati da se teen teen djevojke razbole ili čak dobiju više težine natrag. Umjesto da se oslanjaju na nezdrave načine gubitka težine, teen teen djevojke trebaju razmotriti kućne vježbe koje se usredotočuju na pomaganje da ostanu u formi bez skupog teretana.
Video dana
Commercial Crunch
Umjesto da samo sjedite pred televizorom sljedeći put kada se pojavi "Gossip Girl", pronađite načine vježbanja dok gledate. Pokušajte napraviti crunches, push-ups, lunges ili dips svaki put kada komercijalni dolazi na. Započnite s jednom vježbom i prebacite se na drugu vrstu za svaki komercijalni oglas koji igra. Studija koju je proveo McMaster University u Kanadi otkrila je da su kratke vježbe bile jednako učinkovite kao i dulje sjednice.
Ples, ples
Ako volite družiti se i plesati sa svojim prijateljima, pokušajte igrati video igru poput "Ples, revolucija plesa". Sredit ćete kalorije i istodobno raditi na svojim potezima, sve u udobnosti vašeg doma. Također možete isprobati i druge videoigre usmjerene na fitnes poput "Wii Fit" ili "Wii Active". To uključuje aktivnosti i igre tako da se više koncentrirate na zabavu nego što vježbate.
Pickup Game
Zamolite roditelje da kupuju košarku, nogometnu mrežu ili hokejnu mrežu za dom. Postavite ga van, a možete provesti sat vremena na igranju nogometnog, košarkaškog ili hokeja na cesti na kolnom prilazu. Ne morate biti profesionalni da biste pokušali snimiti nekoliko obruča, a vi samo možda otkrijete da je vaš kolovoz je nova vruća točka za grupne okupljanja.
Istraživanje vježbanja
Ne trebate skupe programe infomercijskih vježbanja kako biste ostali zdravi i vježbati kod kuće. Vaša knjižnica može biti bogat zanimljivim idejama i programima vježbanja koje možete isprobati tako da se nikada ne osjećate zarobljenima u jednom programu vježbanja. Zamolite svog knjižničara da ukazuje na odjeljak za fitnes, i održavajte svoje vježbanje zanimljivima tako što ćete svaki tjedan pokušati s novim. Čak možete pronaći da imate strast za određenom vrstom vježbe, bilo da se radi o yogi, kickboxingu, aerobici ili nekom drugom što je idealno za mlade, ističe FamilyEducation. com.
Prijateljska podrška
Razgovarajte sa svojim prijateljima kako biste vježbali kod kuće svaki dan nakon škole. Imajući potporu prijatelja može vam pomoći da budete odgovorni nekome da biste imali više motivacije za rad. Pozovite je na jednu noć u Tae Bo, ili se prebacite u njezinu kuću da probate svoju ruku na pilatesima. Neka bude trajni datum na kojem se vi susrećete nekoliko puta tjedno za vježbanje i pravilo da se međusobno ne prekidate.To vam može dati konačni poticaj koji trebate postati aktivni i zdravi.
