Bolesna može učiniti većinu hrane neumoljivim. Čim se počnete osjećati bolje, vratit ćete apetit i želite početi jesti. Jedući zdravu hranu nakon bolesnog je bitno, jer ova pomoć vraća hranjive tvari koje ste izgubili dok ste bili pod vremenom. Odabir zdrave hrane također može učiniti vaš oporavak brže, pomoći vam da se osjećate kao sebe prije i smanjiti rizik od bolesti.
Video dana
Voće i povrće
->
Jedite svježe voće i povrće. Pazite jesti što više svježeg voća i povrća što je više moguće nakon što ste bili bolesni jer sadrže važne antioksidante koji mogu potaknuti vaš imunološki sustav i pomoći tijelu da ponovno vrati svoje zdravlje i normalno funkcija. Izaberite grožđice, borovnice i šljive za njihovu visoku razinu antioksidansa, a prokulice, špinat i kelj su tri povrća koja imaju vrlo visoku razinu antioksidansa.
Proteini
->
![]()
Pileća prsa na žaru. Vaše tijelo treba proteine kako bi se izliječilo i popravilo, pogotovo nakon što je bilo bolesno. Jaka kokoš, jaja i riba mogu biti hranjivi i zdravi izvori proteina; sve dok ih pripremate bez prekomjernog masti ili začina, ne bi trebali uzrujati vaš probavni sustav dok se oporavite od toga da ste bolesni. Koristite orahe, maslac od kikirikija ili tofu ako volite vegetarijanske opcije.
Probiotici
->
Jabuke imaju prirodne probiotike. Foto kredit: Ablestock. com / AbleStock. com / Getty Images
![]()
Premda štetne bakterije mogu vas obolijevati, vaše tijelo još uvijek treba korisne bakterije - poznate kao probiotici - kako bi ispravno funkcionirale. Medicinski sustav Sveučilišta u Michiganu izvještava da probiotici mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i održati pravilno funkcioniranje probave. Mnoge vrste jogurta i sira sadrže prirodne probiotike, a hrana poput jabuka, graha i bobica također može povećati razinu probiotika vašeg tijela pružanjem prebiotika, koji su biljni izvori hrane za ove zdrave bakterije koje ne možete probaviti, ali mogu,
Hidratacija
->
Pijte vodu. Fotografija: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
![]()
Jedna od najvažnijih stvari koje trebate učiniti nakon bolesnog stanja je hidratiranje tijela s puno vode. Stajanje hidrata je bitno u svako doba, a još više kada se oporavlja od bolesti. Hladnoća ili gripa mogu uzrokovati gubitak tjelesnih tekućina, a voda za piće tijekom oporavka će ih zamijeniti. Voda će također pomoći u istiskivanju dugotrajnih toksina iz vašeg sustava.Osim vode koju pijete, pokušajte jesti hranu kao što su dinja koja prirodno sadrže značajan sadržaj vode. Američka udruga obiteljskih liječnika preporučuje dnevno konzumiranje najmanje 6 do 8 čaša vode ili drugih tekućina.
