Golf i Rhomboid strain

Dok su ozljede donjeg dijela leđa uobičajene među igračima golfa, mišić koji se nalazi u gornjem leđima također može biti ozlijeđen tijekom golfa. Trokutasti oblik romboidnog mišića leži između noževa ramena i spaja unutarnje rubove lopatica prema kralježnici. Golferi koji naprežu mišiće trebaju izbjegavati igranje dok se ne oporave i trebaju naučiti tehnike kako bi spriječile ponovnu ozljedu romboida kada se vrate u igru.

Video dana

Uzrok

Rhomboid sojevi se obično pojavljuju kod ljudi koji sudjeluju u aktivnostima ili sportovima koji zahtijevaju da se više puta podignu ruke iznad glave, kao što su tenis ili bejzbol. Međutim, golfer može razviti romboidni soj ako često duže vrijeme nosi teška golfska torbica preko ramena ili opetovano pritišće svoj golf klub s velikom snagom. Istraživanje o ozljedama u golfu objavljeno u "Fizikalnoj medicini i rehabilitacijskim klinikama Sjeverne Amerike" 2006. godine također je pokazalo da su starije golfere pod većim rizikom od patnje romboidnog stanja od ponavljanih golf swinga.

Golfer s napetim romboidom osjetit će oštru, goruću bol ili stezanje izravno između lopatica ramena. Bol se može povećati kada su ramena pomaknuta, ili s dubokim disanjem. Golubar može doživjeti previše boli da slobodno pomiče ruke, pogotovo ako se tkivo u napetom mišiću nabrekne i pritisne na živac unutar kičmene moždine. Područje između oštrica ramena može biti nježno na dodir.

Liječenje

Početni tretman za soj romboid je smanjenje upale mišića. Liječnici preporučuju zaleđivanje područja dva do tri dana nakon ozljede 20 do 30 minuta svaka tri do četiri sata. Ako bol nastavi, može se upotrijebiti protuupalni lijek. Nakon što je bol pod kontrolom, golfer bi trebao tretirati soj masažom, nježnim vježbama za istezanje i rehabilitaciju osmišljenim za jačanje mišića romboida i okolnih mišića leđa i ramena. Prema ortopedskom kirurgu Paulu Scottu Shapirou, može potrajati golfer od dva tjedna do više od šest tjedana kako bi se potpuno oporavio od romboidnog soja. Tijekom tog vremena, ne biste trebali igrati golf ili se baviti bilo kojom aktivnošću koja povećava vašu romboidnu bol.

Prevencija

Postoji tri načina na koji možete spriječiti soja povezana s golfom: temeljito zagrijte prije igranja golfa, prestanite nositi torbu za golf na samo jednom ramenu i vježbajte vježbe snage dio svoje dnevne rutine za izgradnju povećajte snagu mišića. Prije igranja, pričekajte 20 minuta za šetnju, neke se lagane proteže usredotočujući se prvenstveno na ramena i leđa i neke opuštene prakse ljuljačke.Još 20 minuta nakon igranja ponovno se protezite i ohladite. Koristite torbu za golf koja ima dvije trake koje omogućuju ravnomjerno raspodjelu težine na oba ramena ili ulažu u košaricu za golf s kotačima.