Plin i bloating zbog jabuka za IBS sufferers

Jabuke su relativno visoke u prehrambenim vlaknima. Za nekoga tko se bavi zatvorom kao rezultat sindroma iritabilnog crijeva, ili IBS, jedući ih često može biti korisno. Dijetalna vlakna mogu pomoći omekšati stolicu, što je mnogo lakše proći. Drugi bolesnici s IBS-om ipak ne mogu uživati ​​u istim rezultatima. Jabuke - i ostali sirovi plodovi, u tom smislu - mogu izazvati ili čak pogoršati simptome IBS-a zbog porasta crijevnih plinova.

Video dana

Dietary Fiber

Dijetalna vlakna u jabukama - i drugim voćem, povrćem i cjelovitim zrnima - imaju tendenciju proći kroz želudac i tankog crijeva relativno netaknuti. Tek kada vlakno dospije do debelog crijeva, ona počinje raspadati, ali ta razgradnja nije rezultat kiselina i enzima. Umjesto toga, bakterije olakšavaju proces, stvarajući nusprodukte vodika, ugljičnog dioksida i, ponekad, metana. Kombinirano, sva tri poznata su kao crijevni plin.

Uz ovaj plin, također možete početi doživjeti neki nadutost kao i ostali simptomi povezani s IBS-om, kao što su bolovi u trbuhu, grčevi i proljev. Poput svih probavnih stanja, simptomi mogu biti u rasponu od blage do teške. Zapravo, IBS bolnicima s osjetljivijim živcima može doživjeti veliku nelagodu prilikom dodavanja vlakana u prehranu, upozorava Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.

Mjere samozažnjavanja

Liječenje plina i nadutost često uključuju mjere samozažnjavanja. Vaša najsigurnija oklada je uklanjanje vaših okidača. Ako jabuke jesu problematične, izrežite ih od svoje prehrane, barem kratkotrajno. Također možete poboljšati svoje simptome jedući manje obroke, piti puno tekućine i redovito vježbanje.

Nakon rezanja jabuka i druge namirnice visoke vlakana, počnite ih ugraditi natrag u svoju prehranu. Počnite polako, povećavajte tjedan unosa tjedno. Ova metoda vam može pomoći da pronađete dobru količinu unosa vlakana koja neće pogoršati simptome IBS-a.

Medicinska intervencija

Ako samozavaravanje ne uspijeva poboljšati IBS, ili plin i nadutost povezanu s tim stanjem, obratite se liječniku ili dijetetičaru. Medicinski stručnjaci mogu utvrditi najprikladniju prehranu za vas na temelju vašeg zdravlja, težine i simptoma. Vaš liječnik također može preporučiti uzimanje lijekova za poboljšanje simptoma. Anti-diarrhealni lijekovi mogu biti korisni za neke ljude, gdje kao i drugi mogu zahtijevati antikolinergike, što može ublažiti mišićne grčeve mijenjanjem autonomnog živčanog sustava. Također možete vidjeti poboljšanje s antibioticima ili antagonistima živčanih receptora.