Plodovi koji su korisni kod dojenja

Dojenje pruža niz pogodnosti za majku i bebu. Prema U.S. Odjelu za zdravstvo i ljudske usluge, majčino mlijeko pruža bebe sa svim hranjivim tvarima i antitijelima koja im je potrebna, što može pomoći u borbi protiv nekih zajedničkih bolesti dojenčadi. Dojenje može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, raka dojke, raka jajnika i postpartumne depresije. Konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima poput voća može dodatno poboljšati kvalitetu i proizvodnju majčinog mlijeka.

Video dana

Jelo voće

U usporedbi s majkama koje ne dojite, majke koje imaju dijete imaju malo povećanu potražnju za većinom hranjivih tvari, osobito zato što se mnogi vitamini i minerali konzumiraju od strane majke prenose se svom djetetu kroz majčino mlijeko. Vitamine i minerali koji su od posebnog interesa za majke koje pružaju njegu uključuju folat, protein, jod, cink, vitamin A i vitamin B6. Prema Medline Plus, majke koje bi davale dojilje trebale bi dnevno konzumirati 2 do 4 porcije voća. Dvije od tih voćnih porcija trebaju biti visoke u vitaminu C i folnu kiselinu, a jedna u vitaminu A.

Galactogogues su namirnice, biljke ili lijekovi koji pomažu povećati opskrbu mlijekom. Prema članku objavljenom u časopisu "Journal of Human Lactation", hrana i plodovi bogati kalcijem, kao što su smokve, marelice i datumi, mogu povećati proizvodnju mlijeka. Predloženi obroci koji će vam pomoći u ispunjavanju svakodnevnih zahtjeva za voćem mogu sadržavati 1/2 šalicu suhog datuma ili 1 šalicu svježih kriški marelica. Akademija za dojenje savjetuje da razgovarate sa svojim liječnikom ili specijalistom za dojenje i dobijete procjenu prije početka prehrane na temelju galaktoza.

Prema Mobi Motherhood, zajednički plod koji koriste azijske majke koje dojiti je zelena papaja ili papajka preuranjena do zrelog stadija. Zelena papaja sadrži enzime, vitamine i minerale, uključujući vitamine A, B, C i E. Mobi Majčinstvo dalje sugerira da je papaja jela prije jela kako bi se omekšalo meso voća.

Hranjive tvari za majke

Njegovateljice trebaju nastojati uravnoteženu prehranu ugljikohidrata, bjelančevina i masti, kao i široku paletu voća i povrća kako bi dobili potrebne hranjive sastojke kako joj ona tako i dijete. U skladu s planom obroka za majke koje rade u skrbi Medifast, bogati izvori hranjivih sastojaka koji trebaju majke s dojiljama uključuju melodiju lubenica, melone, mango, naranče, marelice, grejp, breskve, bobice, banane, jabuke, kruške, kivi i guava. Budite svjesni reakcije beba na agrumi, budući da ove vrste voća mogu uzrokovati trudnoću.

Razmatranja

Medline Plus upozorava da se visoko alergeni izvori hrane, poput jagoda i kikirikija, mogu prenijeti u mliječno krzno, što može povećati mogućnost vašeg djeteta da razviti alergiju na hranu kasnije u životu. Ako imate pitanja ili nedoumica o alergijama na hranu, obratite se svom liječniku ili dječjem pedijatru. Također, razgovarajte sa svojim liječnikom ili savjetnikom za laktaciju ako imate pitanja vezana za opskrbu mlijekom ili laktaciju.