Hrana za jesti za podtipnu štitnjaču

Underactive thyroid, ili hipotireoza, je stanje koje se obično pogađa žene u svojim 40-im i 50-ima. Hipotireoza može smanjiti vaš metabolizam, čime je teško upravljati i gubitak težine bez zdravog dijetalnog načina života. Uz potencijalno jačanje metabolizma, postoje namirnice za koje se zna da poboljšavaju funkciju štitnjače. Kada se konzumiraju redovito, mogu smanjiti i spriječiti neuaktivne simptome štitnjače.

Video dana

Namirnice koje sadrže selen

->

Pivo kruha. Foto kredit: Jupiterimages / Fotografije. com / Getty Images

Hrana koja daje selen se smatra korisnim za funkciju štitnjače. Dijetetičarka Anne Collins predlaže da konzumirate hranu bogatu selenom kao što su kruh od cjelovitog psa, mekinje, brazilske oraha, tune, luk, rajčicu i brokule kako biste poboljšali funkciju štitnjače. Ove namirnice su također visoke u ostalim hranjivim tvarima i vlaknima, što može pridonijeti cjelokupnom zdravlju i upravljanju težinom. Cijele žitarice također sadrže B vitamina, što također može poboljšati funkciju štitnjače.

Hrana bogata vlaknima

->

Svježe voće i povrće. Fotokopiranje: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Klinika Hartford predlaže dijetu s visokim vlaknima za one koji se bore s neaktivnim štitnjačom. Takva prehrana poboljšava pravilnost i može vam pomoći da održite zdravu težinu. Da biste povećali vlakno u prehrani, jedite voće i povrće s većinom jela i zalogaja. Zamijenite bijeli ili zaslađeni kruh i žitarice zdravijim, cjelovitim zrnima. Visoka vlakna dijeta bi trebala dati oko 20 do 35 grama vlakana dnevno. Ako ste na lijekovima protiv štitnjače, prekomjerno unos vlakana može ometati sintetsku štitnjaču, stoga zadržite unutar ovog raspona i potražite savjet liječnika kako biste bili sigurni da ste na dobrom putu.

Antioksidativno bogate hrane

->

Borovnice. Antioksidansi su snažni hranjivi sastojci koji smanjuju razvoj pojedinih bolesti i mogu poboljšati funkciju štitnjače. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje hranu bogatu antioksidansima, kao što su borovnice, trešnje, rajčica, squash i paprike. Konzumiranje redovite ove hrane može smanjiti simptome hipotireoze. Dodajte plodove za doručak u smoothies i žitarice i uključite svježe, šareno povrće na ručak i večeru salate i predjela za najbolje rezultate.

Hrana bogata željezom

->

Tofu na tanjuru. Fotografije: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

Namirnice koje sadrže dobre količine željeza mogu poboljšati funkciju štitnjače.Željezo se nalazi u raznim namirnicama, kao što su mršavo crveno meso, tuna, losos, školjke, većina graha, lisnatog zelenila, tofu i utvrđeni proizvodi od žitarica, kao što su kruh i žitarice. Mnoge od tih namirnica nude vlakna, antioksidante i vitamine B, što ih čini idealnim za one s hipotireozom. Raznolikost zelenog povrća i cjelovitih žitarica dnevno jede i tri unca ribe dva puta tjedno povećava ukupnu prehranu i ima potencijalno pozitivan učinak na razinu štitnjače.