Hrana za vas dijete
Sadržaj:
- Video dana
- Hladna voda
- Složeni ugljikohidrati, kao što su oni koji se nalaze u cjelovitim zrnima, kruhima i žitaricama na bazi žita, drugi su izbor kada ste nesretni. Richard i Judith Wurtman, oboje koji imaju doktore i provode istraživanja za MIT, izvijestili su da dijeta bogata složenim ugljikohidratima pomaže ljudskom tijelu da proizvodi serotonin, glavni neurotransmiter koji je odgovoran za stvaranje osjećaja sreće i zadovoljstva. Zapravo, to je vrlo neurotransmiter koji je usmjeren nekim antidepresivima na recept, kao što je Prozac.
- Kao što postoje namirnice koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje ako ste tužan ili uzrujan, postoje i namirnice koje biste trebali izbjegavati. Iako možete osjetiti žudnje za slanom, masnom ili slatkom hranom, trebali biste poduzeti sve kako biste izbjegli ove namirnice ili barem ne biste ih prehili u velikim količinama. Iako istraživači trenutačno ne razumiju zašto, Mayo Clinic izvještava da su osobe čije dijete uključuju velike količine prerađenih mesa, rafiniranih šećera, rafiniranih žitarica i pržene hrane, vjerojatnije pate od depresije od onih čija se prehrana temelji na prirodnijoj hrani.
Depresija je drugi najčešći uzrok invalidnosti u svijetu među ljudima u dobi od 15 do 44 godine, navodi Svjetska zdravstvena organizacija. Dok ozbiljna depresija zahtijeva liječenje, ako imate blagu depresiju ili se upravo osjećate nedavno, prehrambene promjene mogu pomoći. Određena hrana osigurava hranjive tvari koje poboljšavaju vaše mentalno funkcioniranje i mogu vam pomoći da vam dočaraju. Informacije prikazane u ovom članku ne namjeravaju zamijeniti standardne postupke. Ako vi ili netko koga poznajete ugrožava samoubojstvo ili razmišlja o samoubojstvu, odmah potražite stručnu medicinsku pomoć.
Video dana
Hladna voda
Hladne vode, duboke ribe za kupanje, kao što su tuna, haringa, losos i španjolski skuše, jesu zdrava hrana za jelo kada ste osjećaj dolje. Prema "Liječnici knjiga hrane lijekova" oni su iznimno bogate omega 3 masnih kiselina. Omega 3 masne kiseline su stekle popularnost zbog njihove uloge u prevenciji srčanih problema. Knjiga izvještava da ove zdrave nezasićene masti također igraju značajnu ulogu u jačanju raspoloženja. Pokušajte dobiti dva do tri porcije tjedno za najveću korist.
Složeni ugljikohidrati, kao što su oni koji se nalaze u cjelovitim zrnima, kruhima i žitaricama na bazi žita, drugi su izbor kada ste nesretni. Richard i Judith Wurtman, oboje koji imaju doktore i provode istraživanja za MIT, izvijestili su da dijeta bogata složenim ugljikohidratima pomaže ljudskom tijelu da proizvodi serotonin, glavni neurotransmiter koji je odgovoran za stvaranje osjećaja sreće i zadovoljstva. Zapravo, to je vrlo neurotransmiter koji je usmjeren nekim antidepresivima na recept, kao što je Prozac.
Namirnice koje treba izbjegavati
