Namirnice koje pomažu u sprečavanju akni
Sadržaj:
Acne je neizbježna činjenica života. Iako je u osnovi bezopasna, akne su neugodno i mogu vas osjećati zbunjenima zbog vašeg izgleda. Ne postoji univerzalni lijek za akne, ali postoje određene namirnice koje možete uključiti u vašu prehranu kako biste spriječili breakouts. Odabirom pravilne hrane, održat ćete svoje tijelo jakim, vašem umu uzbuna i vašu kožu glowing i zdrav.
Video dana
Voće
->
Da biste spriječili akne, voće mora biti dio vaše dnevne prehrane. Vaša koža treba vitamine A, C i E koje plodovi pružaju kako bi vaš ten izgledao čist i lijep. Voće kao što su jabuke, trešnje, grožđe i banane su dobri izvori vitamina, a bobice poput brusnica i malina sadrže i fitokemikalije koje štite stanice kože. Smetnje voća će poboljšati ukupni izgled i dojam vaše kože. Odlučite se za svježe voće zbog smrznutog ili konzerviranog za najveću prehrambenu korist. Zgrabite komad voća umjesto kolačića ili sladoleda kad vam je potreban brzi, praktični popodnevni snack.
Povrće
->
Prema HerbVitality. info, vitamin B je neophodan za stvaranje kože, noktiju i stanica kose. Da biste održali zdravlje vaše kože i spriječili akne, uključite povrće bogato vitaminom B u vašu prehranu. Izaberite tamno zeleno i lisnato zeleno povrće kao što su špinat, brokula, zeleno zrno, rucak, kelj, grah i grašak. Mnogi od tih povrća također su bogati vitaminima A, K, E i D, što će potaknuti vaše cjelokupno zdravlje. Jedite vrtnu salatu s ručkom i dva povrća sa svojom večerom kako biste dobili dnevne obroke.
Mliječni proizvodi
->
Prema AcneCareTips. com, zdravlje stanica kože ovisi o vitaminu A. Vaše tijelo koristi vitamin A za održavanje i popravak vašeg tkiva kože, što naknadno pomaže u sprečavanju izbijanja. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti su najbolji prehrambeni izvori vitamina A. Učinite hranu kao što su mlijeko, jogurt, sir i sir kao dio vaše uravnotežene prehrane. Razmislite o dodavanju posluživanja mlijeka s niskim udjelom masti u vašoj žitarici ujutro i jedući posluživanje jogurta kao sredinom jutarnjeg snacka.
Cijela zrna
->
Mineralni selen igra bitnu ulogu u održavanju zdravlja vaših stanica kože. HerbVitality.info naziva cjelovite žitarice među najboljim izvorima selena. Jedno posluživanje žitarica kao što je Total Whole Grain cereal ili Post Odabir cjelovite žitarice sadrži najmanje 16 grama cjelovitog zrna. U jutarnjim satima imate zdjelu žitarica s posluživanjem mlijeka s niskim udjelom masti da biste dobili cjelovite žitarice i vitamine A i D koje su vam potrebne za zdravu kožu.
Voda
->
Iako voda nije hrana, bitno je pomagati spriječiti akne. Za održavanje zdravlja vaše kože, mora biti dobro hidriran. Voda također ispire toksine i nečistoće iz vašeg tijela. Pokušajte piti najmanje osam do 10 čaša dnevno. Uz svaki obrok popijte čašu vode i nosite bocu s vodom koju možete povremeno sipati tijekom dana.
