Vježbanje opasnosti za pretile osobe

Pretilo ljudi ponekad žele vježbati kako bi izgubili težinu i poboljšali svoje zdravlje, a svakako su mnoge prednosti vježbanja za osobe s prekomjernom težinom. Vježba, međutim, predstavlja neke rizike za pretile ljude, a vi trebate biti svjesni mogućih opasnosti i poduzeti korake kako biste se zaštitili od njih dok vježbate. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka vježbanja, pogotovo ako imate bilo kakvih medicinskih problema, kako biste saznali koja je vrsta i količina vježbe sigurna za vas.

Video dana

Problemi srca

Pretili ljudi često imaju srčane probleme kao što su visoki krvni tlak i srčana bolest, što je objašnjeno na web stranici NYON Langone Medical Center. Liječnici često preporučuju vježbe s srčanim tegobama, jer vježbanje potiče gubitak težine, pomaže u snižavanju krvnog tlaka, poboljšava protok krvi i pomaže u jačanju srčanog mišića. Žestoka vježba obično aktivira privremeni šiljak u krvnom tlaku, što može biti opasno za pretile osobe s srčanim tegobama. Slijedite savjete svog liječnika o tome koliko i koliko ćete snažno vježbati i zaustaviti odmah ako imate bol u prsima.

Problemi s disanjem

Pretili ljudi često se osjećaju bez daha čak i nakon malih količina fizičkog napora. Internetska stranica NYON Langone Medical Center objašnjava da je to zato što je prsni zid teži od normalnih u pretilih ljudi, što ga čini teškim za pluća da se u potpunosti proširi. Prestanite vježbati ako počnete imati poteškoće s disanjem i razgovarajte sa svojim liječnikom prije nastavka svog programa vježbanja.

Ozljeda na zglobovima

Prema američkom koledžu sportske medicine, jogging stavlja značajan stres na zglobove, uključujući koljena. Dakle, pružatelji zdravstvenih usluga često preporučuju pretile ljude da izbjegavaju takve vježbe s visokim učinkom. Izvršenje dodatne težine već stavlja značajnu količinu stresa na zglobove čak i bez uključivanja u aktivnosti s velikim utjecajem. Vježbe s niskim utjecajima poput aerobike u vodi ili plivanja, međutim, lakše su na zglobovima i mogu biti sigurnije i udobnije za pretile ljude.

Iscrpljenost vrućine

Kao što objašnjava web stranica Američke škole za sportsku medicinu, pretili ljudi imaju više poteškoća u reguliranju tjelesne temperature od ljudi koji nisu pretili, što ih čini osjetljivijima na toplinu. Kako biste spriječili iscrpljivanje vrućine, nemojte vježbati vani kad je vrijeme jako vruće, nosite laganu odjeću pri izradi i pazite da pijete puno vode čak i ako ne osjećate žedan.

Dehidracija

Budući da pretili ljudi imaju više poteškoća prilikom regulacije tjelesne temperature, a budući da se mogu znojiti više od ne-pretilih ljudi, oni su osjetljiviji na dehidraciju pri snažnom vježbanju, posebno u vrućem vremenu.Da biste spriječili dehidraciju, popijte puno vode prije, tijekom i nakon vježbanja.