Vježbe Nakon ACDF kirurgije za stražnju stranu s donjim bolovima u leđima

Bol u donjem dijelu leđa i potencijalna komplikacija nakon prednje disekcije vrata maternice i operacije fuzije. Prilikom oporavka, izbjegavajte otežavanje vaše boli savijanjem glavice unatrag ili naprijed, sjedeći za duže vrijeme, obavljajući poslove kao što su kućanske poslove i podizanje svih predmeta težih od pet funti. Izvođenje nježnih vježbi može olakšati krut povratak i bol.

Videozapis dana

Postupak

ACDF kirurgija ublažava simptome povezane s hernijašnim diskom u vratu, uključujući bol ruku, bol u ruci, smanjenu koordinaciju i slabost. Herniirani disk je kada jedan od diska između kralježničnih kralješaka gura iz položaja i može staviti pritisak na živce u blizini. Pritisak na živce u vratu može uzrokovati probleme u ruku. ACDF kirurgija često olakšava ovu bol ruku. Operacija ostavlja mali ožiljak na vratu i zahtijeva samo jedan dan ili dva u bolnici. Vi svibanj imati problema s gutanjem nekoliko tjedana; ovo je najčešća pritužba.

Pješačka

Nakon operacije ACDF, najbolje je polagano vratiti se normalnim aktivnostima. Pješice na kratke udaljenosti i rad do jedne do dvije milje po danu korisno je. Sedam od 10 Amerikanaca boluje od bolova u leđima tijekom života, a šetnja je općenito korisna za bol u leđima, navodi se u članku objavljenom u časopisu "Bolji domovi i vrtovi" u travnju 2005. Pješačka brzina liječenja povećava fleksibilnost i čini vas jačom; to također može smanjiti buduće šanse za bol u leđima. Vaš liječnik vam može dati ovratnik koji nosi oko vrata kada odete kući; nosite ovo kad hodate.

Istezanje

Krut povratak s ograničenom pokretljivošću u kralježničnoj moždini zbog uskih mišića i vezivnog tkiva može povećati bol u leđima. Ponekad dolazi kvrgavi vrat i krut povratak. Vježbe za rastezanje radi povećanja fleksibilnosti omogućuju povratak pokretljivosti u leđima, što smanjuje ukočenost i bol; poboljšana fleksibilnost također smanjuje šanse za buduće ozljede. Primjer leđa je stražnji zavoj. Stavite ruke na kukove i lagano se naslonite unatrag dok ulovite leđa dok ne osjetite bezbolno rastezanje. Držite položaj pet sekundi. Izvršite pet ponavljanja.

Jačanje

Jačanje vježbi za trbušne mišiće, leđa i bokove pomoći će vam da vratite normalnu funkciju leđa i održavate zdravu kralježnicu koja je manje vjerojatno da će razviti još jednu disknu hernijaciju. Zamolite svog liječnika ako ste spremni za trening snage prije početka vježbanja. Primjer vježbe koja može smanjiti bolove u donjem dijelu leđa je koso podizanje trupa. Ova vježba cilja mišiće na prednjoj strani i na struku vašeg struka.Lezi na leđima. Zatim podignite glavu i ramena dok se okrećete i približite se rukama prema suprotnom kuku. Držite se pet sekundi, a zatim leći. Učinite 10 ponavljanja, a zatim prebacite strane.