Vježbe Stepper Benefits

Kardiovaskularna vježba uključuje velike mišićne skupine koje rade za dugo trajanje uz malo ili nikakav dodani otpor. Stupanj vježbanja je kardiovaskularni stroj koji ima dvije papučice koje stavljate noge i stacionarne ručke kako biste zadržali ravnotežu. Pomičete pedale gore i dolje u glatku kretnju kako biste simulirali hodanje stepenicama. Ovaj stroj pruža niz prednosti za tijelo.

Video dana

Aerobni kapacitet

Radom na stepenicama možete povećati svoj aerobni kapacitet. Ovo zauzvrat može olakšati svakodnevnu fizičku aktivnost. U osnovi, nećete se osjećati tako bez daha kada se povećava broj otkucaja srca.

Mršavljenje

Stepper spali značajan broj kalorija. Ako ste prekomjerna tjelesna težina i redovito koristite koračnik, možete smanjiti svoju težinu i smanjiti faktore rizika za bolesti. 180 lb. osoba može sagraditi više od 730 kalorija s 60 minuta koračanja.

Low Impact

Kada koristite koračni stope, noge ne ostavljaju pedale. To ga čini sigurnom za osobe s zajedničkim problemima.

Jednostavno

Izrada izvanrednog postrojenja nije komplicirana. Postavljate noge na pedale, uključite stroj i počnite koračati gore i dolje. Ako želite povećati ili smanjiti otpor, jednostavno pritisnite gumb.

Kontrola raspoloženja

Stepper može smanjiti razinu stresa. Prema Mayo klinici, tjelesna aktivnost potiče razne kemijske kemikalije koje vam mogu ostaviti da se osjećate sretnijim i opuštenijima nego što ste bili prije nego što ste razradili. Da biste u potpunosti iskoristili te prednosti, ciljajte najmanje 30 minuta koračanja.

Toniranje

Stair steppers poznati su po svojim kalorijskim spaljivanjem, no mogu dovesti i do slabijih i toniranih mišića. Glutine, loza, četveronošci, telad i kukovi su sve radili. Vaši jezgreni mišići također se koriste za stabilizaciju vašeg tijela.