Vježbanje, hladno piće i srčani udar
Sadržaj:
Regimen vježbanja je neophodan za održavanje zdravog načina života. Međutim, tijelo gubi vitalne tekućine tijekom naporne tjelesne aktivnosti, a neki liječnici i fiziolozi vježbanja preporučuju pijenje tekućine prije, tijekom i nakon vježbanja. Iako se govorilo da kombinacija tjelovježbe i hladnih napitaka može izazvati srčani udar, niti jedan medicinski dokaz ne podupire tu teoriju, a potrošnja hladnih napitaka zapravo može pomoći pri vježbanju. Isto tako, istraživanje sugerira da ono što pijete zajedno s vježbanjem može biti kritičniji faktor od temperature.
Video dana
Cool and Cold
Čini se da nema veze između vježbanja, hladnih napitaka i srčanih udara, prema Texas Heart Instituteu. Institut preporučuje da pijete 16 unce bilo hladne ili hladne vode sat ili dva prije nego što počnete vježbati. Petnaest minuta prije početka vježbanja, konzumirajte 16 unci ili hladne vode ili sportsko piće. U intervalima od 10 minuta tijekom vježbanja, popijte 16 unci hladne vode. Nakon vježbanja, popiti 16 unce hladne ili hladne vode. Institut primjećuje da je hladna voda preporučljiva u odnosu na hladnu vodu samo zato što tijelo apsorbira hladnu vodu brže od hladne vode.
Hladna voda
Škola sporta i vježbanja na Sveučilištu Loughborough u Ujedinjenom Kraljevstvu provela je studiju o učincima hladnoće u odnosu na tople napitke tijekom vježbanja. Istraživači su otkrili da je broj otkucaja srca prije vježbanja bio manji u sudionicima koji su konzumirali hladna pića. Osim toga, konzumiranje hladnog napitka prije, tijekom i nakon vježbe rezultiralo je manje fiziološkim sojem, što je omogućilo ispitanicima da vježbaju dulje vrijeme od skupine koja konzumira topla pića.
Palpitations srca
Palpitations srca su brz ili snažan otkucaja srca, i dok je većina njih bezopasna, MayoClinic. com upozorava da u nekim slučajevima mogu biti znak medicinskih problema. Klinika Mayo. com naziva nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati palpitiranje srca, uključujući tešku vježbu. Konzumiranje kofeiniranih napitaka ili hrane također može izazvati palpitiranje srca, a kombiniranje naporne tjelovježbe i kofeina može dovesti do teže palpitacije. Međutim, MayoClinic. com ne navodi temperaturu pića - kofeiniranog ili ne - kao faktor koji doprinosi palpitaciji srca ili ozbiljnijim srčanim uvjetima.
Energetska pića i alkohol
Studija objavljena u "Kliničkoj fiziologiji i funkcionalnoj obradi slike" ispitivala je vjerojatnost konzumiranja energetskih napitaka kombiniranih s alkoholom u iznenadnim srčanim smrću. Istraživači su odabrali 10 zdravih ispitanika i proučavali promjene u njihovim elektrokardiogramima i brzinama otkucaja srca kada su vježbali nakon što je napio energetski napitak koji je sadržavao alkohol.Rezultati nisu pokazali nikakvu razliku između skupine koja je konzumirala energetsko piće i alkohol, grupu koja je konzumirala samo energetsko piće i grupu koja nije konzumirala ništa prije vježbanja. Studija nije razlikovala temperaturu različitih pića.
Sodas, sok i mlijeko
Bez obzira na temperaturu tekućine, Texas Heart Institute savjetuje protiv konzumiranja sokova ili voćnog soka tijekom vježbanja. Ova pića sadrže previše šećera da bi bili korisni jer ih tijelo ne lako apsorbira. Osim toga, Joel Stager, fiziolog i direktor laboratorija Human Performance na Sveučilištu Indiana, preporučuje da piju hladnu čašu čokoladnog mlijeka nakon treninga. Stager je napomenuo da čokoladno mlijeko pomaže da napuni umorne mišiće i pomagala u procesu oporavka vježbanja.
