Učinci previše bakterija u crijevima
Sadržaj:
- Video dana
- Za razliku od patogenih bakterija koje štetno utječu na vaše zdravlje, probiotici imaju imovinu koja vam daje koristi. Zbog toga se često naziva "prijateljskim bakterijama". Vaš crijevni sustav je domaćin raznim kolonijama bakterija, a različiti sojevi vrše različite učinke. Na primjer, soj lactobacillus rhamnosus GG pomaže uravnotežiti gastrointestinalni ekosustav, jača barijeru crijeva, poboljšava imunitet i smanjuje štetne tvari koje proizvode patogeni. Različiti sojevi se koriste za liječenje stanja kao što su upalna bolest crijeva, zarazna proljev i sindrom iritabilnog crijeva.
- Prijateljske bakterije hrane se prebiotikom u vašem probavnom traktu, a to su neprobavljivi ugljikohidrati koji dolaze iz vaše prehrane. Kada se bakterija hrani šećerima, oni izlučuju plinove. Iz tog razloga, previše probiotika u vašem crijevima ili doživljavanje iznenadnog porasta dobrih bakterija može uzrokovati plin i nadutost. Zapravo, plin i nadutost su dva od najčešćih nuspojava koje ljudi izvješćuju kada prvi put počnu uzimati probiotičke dodatke. Ova nuspojava je obično blaga i može otići dok se vaše tijelo prilagođava. Ako ne, možda ćete morati smanjiti dozu.
- Ako postignete postupno, povećanje unosa probiotičke hrane vjerojatno neće uzrokovati nuspojave. Umjesto dodavanja probiotičke hrane odjednom, dodajte ih jednu po jednu. Zamijenite jedan od vaših obroka koji ima redoviti sir s predjelom koji sadrži kajfski sir vašeg lokalnog trgovca.Ako sve bude dobro, zamijenite kupus kao pomoćno jelo za kimchi, začinjeno, fermentirano zelje od kupusa. Nisu svi jogurti sadrže probiotike. Ako vaša ne, provjerite etikete hrane i odaberite jogurt koji kaže da ima žive i aktivne kulture. Postupno dodajte druge probiotičke namirnice kao što su miso, kiseli kupus i tempeh.
Probiotici su korisni mikrobi, od kojih su mnogi smješteni u vašem crijevu. Također se nalaze u vašoj prehrani u hrani kao što su miso, jogurt, tempeh i kefir, kao i dodatke. Dok probiotici nude zdravstvene prednosti, uzimanje previše - ili pod pogrešnim uvjetima - može izazvati nuspojave. Najprije se obratite svom liječniku ako razmotrite uzimanje dodataka za probiotik.
