Vježbe za brže udaranje u hrvanju

Uklanjanje je kretanje kruha i maslaca u hrvanju, način na koji jedan hrvač uzima protivnika na zemlju i uspostavlja kontrolu. Napadi na donju polovicu tijela počinju s "pucanjem": ronjenje prema protivničkim nogama da ih zgrabite. Što je brži vaš pucao, to je vjerojatnije da ćete uhvatiti noge prije nego što vaš protivnik može reagirati s kretanjem protivljenja.

Video dana

Knee Tag

Za početak sesije oznake koljena, dva hrvača stoje jedan prema drugome kao da počinju redovnu utakmicu. Kada igra započne, hrvači se pokušavaju slapati jedan drugoga na prednjoj, bočnoj ili stražnjoj strani koljena. Svaka od njih koristi svoje ruke i položaj nogu kako bi drugima od bodovanja. Ova vježba radi na osnovnoj brzini pucnjevanja: što brže prolazi za protivničkim nogama, bez telegrafiranja svoje namjere ispred vremena.

Bušilica za medvjeda

Još jedna vježba koja radi atribute pozicioniranja i kontrole tijela, što može značiti brži pucanj, medvjed zagrljaj započinje u istom položaju kao i borba klinaca. Od tamo, svaki hrvač pokušava izaći iz svog protivnika i zaključati ruke u zagrljaju medvjeda. Nakon što hrvač dobije, drugi gura slobodan i igra počinje ponovo. Razbijanje i iza vještog protivnika razvija vašu sposobnost da vidi otvaranje i odvede ga prije promjene položaja u hrvanje utakmicu čine da otvaranje nestaju.

Up-and-Down

Uspješno i spuštanje puca prema protivničkom licu prije ronjenja kako bi pokušao ukloniti. Teorija je da će se protivnik uspinjati prema gore i otvoreno otvoriti noge na pucanj. Da biste napravili bušilicu gore-dolje, gurnite ruke na protivničko lice, a zatim uronite u snimanje. Bušenje na gore i dolje povećava ukupnu brzinu jer trenirate da biste se kretali dalje u kratkom roku. Istodobno, u vas vadi refleks, što vam daje više vremena za dovršetak metak.

Takedown praksa

Oklijevanje i svjesna misao usporavaju vašu metak. Svaka odstupanja koju pokušavate biti dio vaše mišićne memorije - uvjetovani refleks koji možete primijeniti počinje završiti jednim mentalnim impulsom.Jedini način da to učinite je vježbati svoje uklanjanje stotinama puta protiv partnera za trening uživo. Više od bilo koje druge vježbe, ova vrsta prakse će razviti sirovu brzinu vaših snimaka.