Vaš trbuh nestaje kad počnete dijetom?

Kad god iznenada promijenite način na koji jedete, može se razviti simptome gastrointestinalnog sustava, poput upaljenog želuca. Različiti čimbenici uzrokuju probavne probleme, što može uključivati ​​mučninu, proljev i bolove u trbuhu. Plin, povećano vlakno i prisutnost umjetnih zaslađivača mogu svi igrati ulogu u razvoju trzavog raka. Da biste osigurali da nema drugih razloga za trbuh, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim prehrambenim promjenama i simptomima.

Video od dana

Namirivanje plinskih namirnica

Ako vaša prehrana povećava količinu voća, povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica, možete izazvati uznemireni želudac zbog povećanog plina. Plin je normalna pojava tijekom probave, ali jesti određenu hranu može uzrokovati veće razine plina. Plin može uzrokovati nadutost, bol i grčeve u trbuhu koji vam može biti olakšan kada imate pokret crijeva, zagušite ili prolazite plin. Uobičajene namirnice plina uključuju brokule, cvjetača, prokulice, jabuke, kruške, luk, grah i cjelovite žitarice, prema National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Više vlakana

Vi svibanj razviti uzrujan trbuh iz povećanog vlakana unos. Harvard School of Public Health navodi da većina Amerikanaca ne konzumira dnevno preporučeno unos vlakana od 20 do 35 g dnevno. Ako hrana koju jedete na prehrani ima visoku vlakninu, naglo povećanje uzrokovat će plin, nadutost, mučninu, grčeve i bol u trbuhu, prema MedlinePlus. Hrana bogata vlaknima uključuje mekinje, pšenicu, zob, grašak, grah, voće i povrće. Ako vlakna uzrokuju vaš trbuh, smanjite količinu hrane bogate vlaknima i postupno dodajte više vlakana u vašu prehranu.

Aditivi za hranu

Mnoge hrane s niskom kalorijskom i nisko-masnom hranom sadrže aditive za hranu i umjetne sastojke koji mogu uzrokovati uznemirenost želuca. Prema astmi i alergijskoj zakladi u Americi, aditivi za hranu, kao što su umjetni zaslađivači, mogu uzrokovati alergijske simptome. Ovi simptomi mogu uključivati ​​mučninu, povraćanje, proljev, grčeve, osip, astmu i osip na koži. Ako niste konzumirali umjetne zaslađivače prije nego počnete s prehranom, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti netolerancije na te tvari.

Razmatranja

Ako se simptomi želuca ne podnose u roku od nekoliko dana od početka vaše prehrane, trebate nazvati svog liječnika za procjenu. Krv u vašem bljuvotku ili stolici je alarmantan simptom koji vaš liječnik treba procijeniti. Ako razvijete oticanje lica, povećanu brzinu otkucaja srca ili tešku bol u trbuhu nakon što započnete novu prehranu, prekinite prehranu dok ne razgovarate sa svojim liječnikom o svojim simptomima.