Spuštanje pluća spasama leđa?

Povratne spazme nastaju kada se abnormalno široka kontrakcija u leđnom mišiću ne opusti tijekom vremena. Spasmi mogu biti posljedica pretjeranog izlaganja ili mogu biti simptomični za neku drugu ozljedu ili stanje u kojem se nalaze. Plivanje se preporučuje pacijentima koji boluju od bolova u leđima, ali u nekim slučajevima može dovesti i do grčeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što se upustite u novi plivanje ili neki drugi program vježbanja.

Video dana

Uzroci spazije

Pacijenti često osjećaju nagli zatezanje i oštru bol lokaliziranu u jednom dijelu leđa, dok je bilo uvijanje, guranje ili povlačenje. Oni s prednjom zdjelicom, uskim lancima ili slabim mišićima jezgre, u opasnosti su za grč tijekom napora, prema Cedars-Sinai. Ako grč nije povezan s bilo kojim drugim uvjetovanim podlogama, mišići se trebaju opustiti uz odmor i lagano istezanje. Međutim, grč se nastavlja ili pogoršava ukazuje na naprezanje, uganuće, hernijacijski disk ili lom. Ostalo, led i protuupalni lijekovi prvi je korak u smanjenju proširenih grčeva. Ako se grč ne oporavi u roku od 24 sata, a pojavljuje se bubuljica ili modrice, potražite dijagnozu liječnika.

Plivanje za smanjenje grčeva

Možda nećete moći plivati ​​kada je leđa u grčima ako se mobilnost ograniči; u nekim slučajevima plivanje možda i nije sigurno. Međutim, neka izloženost vodi može pomoći opustiti mišiće. Whirlpooli i valovi oceana mogu potiskivati ​​spazam i pružiti olakšanje. Ako ste u dubokoj vodi ili u područjima s jakim strujama, provjerite imate prijatelja koji će vam pomoći da ostanete sigurni. Plivanje u bazenu jednom kada se spazme smanjuje, pomoći će produljiti i ojačati jezgrene mišiće kako bi se smanjila frekvencija grčenja.

Ostala razmatranja

Iako plivanje može imati ili ne mora imati izravan učinak na smanjenje grčenja mišića, postoje pozitivni aspekti koje treba razmotriti o plivanju ili bilo kojoj vježbi za ublažavanje bolova u leđima. Plivanje i druge aerobne vježbe uzrokuju da tijelo oslobodi endorfine, čime se smanjuje razina boli. Vježba također pomaže u gubitku težine ili održavanju razine težine i smanjuje stres na kralježnici i mišićima kralježnice, čime se smanjuje napor koji može dovesti do grčenja.Plivanje ili druga aerobika u vodi od 20 do 45 minuta tri do pet puta tjedno dio je zdravog načina života.