Jogging vam pomaže da izgubite težinu brže od Zumbe?
Sadržaj:
Sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti važan je dio napora za smanjenje težine. Učinit ćete sami uslugu, bilo da odaberete Zumba ili jogging. Brzina vašeg gubitka težine ovisi o intenzitetu odabrane aktivnosti i kvaliteti vaše prehrane. To se reći, a sve druge stvari su jednake, umjereno trčanje će vam pomoći izgubiti težinu brže nego Zumba.
Video dana
Zumba
Zumba je plesni fitness lud koji zahtijeva milijune sljedbenika širom svijeta. Kombinira zabavnu, brzu latinsku glazbu s jednostavnim koracima. Možete pronaći grupni razred koji će prisustvovati ili pokušati kod kuće s DVD-ovima ili videoigrama. Možete očekivati da ćete izgorjeti oko 594 kalorija u 60 minuta Zumbe ako vagati 160 funti, prema web stranici HealthStatus.
Jogging
Jogging je aktivnost koja ne zahtijeva posebne razrede ili opremu - jednostavno krenite na put sam ili s prijateljem. Prema članku u rujanskom izdanju "Oxygen", možete postići brži cilj vašeg gubitka težine kroz trčanje, uz stopu po satu na samo 5 mph od 584 do 872 kalorija.
Izaberite jedan za vas
Zumba se smanjuje u smislu potrošenih kalorija, ali to ne znači da će to dovesti do bržeg gubitka težine za vas. Kod kuće DVD-ove i igre na stranu, Zumba se obično radi u skupnom okruženju u kojem sudionici uspijevaju. Jogging se može obaviti u društvu drugih, ali je uglavnom introspektivna aktivnost. Uzmite u obzir vašu osobnost i raspoloženje pri odabiru aktivnosti za gubitak težine za vas.
Intenzitet za rezultate
Bilo da odaberete jogging, Zumba ili oboje, ostati počinjeni i motivirani ključni su čimbenici uspjeha. Zumba instruktor Angela Pyles kaže: "Zumba je ono što se stavlja u njega. Učinite to svaki dan i vidjet ćete sjajne rezultate." Isti osjećaj vrijedi za trčanje. Dodavanjem intenziteta i učestalosti u bilo kojoj aktivnosti povećava se kalorija koju ste izgorjeli i dovodi do bržeg mršavljenja. Ne zaboravite jesti prehrambenu uravnoteženu ishranu - trebate gorivo za vaše vježbanje.
