Da li željezni dodatak povećava krvni tlak?

Željezo je vrlo važan mineral. Crvene krvne stanice u tijelu sadrže hemoglobin, protein koji prevozi kisik u stanice. Moglobin ima sličnu funkciju za mišićne stanice. I hemoglobin i mioglobin sadrže željezo, iako se većina željeza u tijelu nalazi u hemoglobinu. Dodaci za željezo koriste se za sprečavanje ili liječenje nedostatka željeza i anemije koja može rezultirati. Postoje neki pokazatelji da nadopunjavanje željeza može utjecati na krvni tlak.

Željezo i krvni tlak

Postoji dokaz da željezo od crvenog mesa, koje sadrži ono što se naziva hem željezo, može povećati krvni tlak. Članak iz srpnja 2008. godine "British Medical Journal" izvijestio je da je unos crvenog mesa povezan s višim sistoličkim krvnim tlakom, dok je željezo iz biljnih izvora, nazvan hemi-željezo, dovelo do sniženja krvnog tlaka. Kada su željezni dodatci kombinirani s prehrambenim izvorima, bilo je manje utjecaja na krvni tlak.

Željezo u višenamjenskim dodatcima

Jedna studija multimineralnih dodataka koji sadrže željezo nalaz krvnog tlaka smanjila se u ispitanika. Članak u časopisu "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" iz 2009. godine objavio je studiju u kojoj su kineske žene podijeljene u četiri skupine. Jedna grupa primila je visoke doze, a druga skupina primala niske doze multivitaminskog i multimineralnog dodataka. Trećoj skupini dana je samo kalcij, dok je četvrta skupina dobila placebo. Krvni pritisci kod žena koje su uzimale multivitaminsko dopunske dodatke s visokim dozama bile su značajno niže od onih u ostalim skupinama.

Razmatranja i upozorenja

Iako je željezo sigurno sigurno kada se uzimaju u preporučenim dozama, može imati nuspojave. Dodaci željeza mogu uzrokovati gastrointestinalne pritužbe kao što su mučnina, bol u trbuhu, zatvor ili proljev. Podaci o nadopunjavanju željeza i krvnom tlaku su i ograničeni i suprotni. Nema dokaza koji bi podržali da uzimanje dodataka željeza povećava krvni tlak. Zapravo, previše željeza smanjuje krvni tlak. Medline Plus kaže da velike doze željeza mogu biti opasne, posebno za djecu, a mogu uzrokovati zatajenje jetre, vrlo nizak krvni tlak i čak smrt.