Se počinje spavati ako se osjećate bolje?

Roditelji često idu na izvanredne duljine kako bi se osiguralo da njihovi mališani budu u krevetu rano ujutro. Konvencionalna mudrost tvrdi da rano spavanje počinje put za dobar noćni san, koji je zauzvrat bitan za zdrav razvoj djetinjstva. Kao što se ispostavlja, roditelji bi dobro slijedili svoje vlastite savjete u svjetlu sve većih znanstvenih dokaza da rano vrijeme spavanja nudi značajne zdravstvene prednosti za mlade i stare.

Nacionalni institut općih medicinskih znanosti opisuje ciradijske ritmove kao 24-satni ciklus ponašanja, mentalnih i tjelesnih promjena koje odgovaraju "primarno na svjetlo i tama u okolišu organizma. "Cirkadijski ritmovi igraju ključnu ulogu u određivanju ljudskih uzoraka spavanja, potičući tijelo da luči melatonin koji uzrokuje sna, kada postaje tamne i da obustavi proizvodnju melatonina kada postane svjetlo. Neuspjeh da se prirodno reagiraju na cirkadijanske ritmove vašeg tijela - ponekad neizbježna zbog posla u noćnoj smjeni ili međunarodne jet putovanja - može imati negativne zdravstvene posljedice, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu "Časopis cirkadijanskih ritmova" iz svibnja 2008. godine. „

Istraživači na Sveučilištu Južne Australije procijenili su učinke vremena spavanja i spavanja na težinu i aktivnost adolescenata. Podijelili su studijsku skupinu od 2, 200 od 9 do 17 godina starih iz svih dijelova Australije u četiri segmenta temeljena na obrascima spavanja: rani krevet / ranog rasta, rani krevet / kasno uspon, krevet / rano ustati, i kasno u krevetu / kasno uspon. U nalazima objavljenima u broju "Sleep" iz 2011. godine, tim je izvijestio da su adolescenti u ranim dvoranama / ranim skupinama pokazali višu razinu aktivnosti i da su manje vjerojatno da će biti pretili od onih u svim ostalim studijskim skupinama.

Promovira zdravlje srca

Istraživači iz Misao zdravstvene klinike u Gifu, Japan, proveli su dugoročno istraživanje navika spavanja od 251 zdravih muških radnika, svih mlađih od 61 godina, prema izvješću ABC News.Predstavljajući rezultate istraživanja na sastanku American College of Cardiology iz 2009. godine, dr. Yu Misao objasnio je da su subjekti ispitivanja podijeljeni u tri skupine prema broju sati spavanja svake noći: manje od šest sati, šest do sedam sati, i sedam sati ili više. Istraživači su otkrili da su muškarci koji su prije ponoći doslovno odlazili u krevet zdravije koronarne arterije od noćnih sova koje nisu došle u krevet do ponoći ili kasnije. Ovi nalazi bili su istiniti bez obzira na ukupan broj sati koje su muškarci spavali.