Je li veličina grla važna u borbi?

Učenje povećati svoju snagu u udaranju će napraviti razliku. Probiranje "moći" je važnije od veličine ikad. Primanje stručnog osposobljavanja kako iskoristiti šake - bez obzira na njihovu veličinu - osigurat će vam da imate odgovarajuću formu i ispravnu tehniku ​​za kontrolu sile vašeg udarca.

Video dana

Što čini

Bez obzira na stil borbe, ljudi s rukama u rasponu od malih do velikih postali su prvaci. Veličina šake ili veličina ruku u borbi uopće ne utječe na bilo kakvu razliku, već na silu koja stoji iza udarca. Mala, srednja ili velika ruka mogu se riješiti snažnog udarca ako se ispravna tehnika koristi kako bi se što više snage stavila iza bušenja. Ovo se često naziva probojna snaga ili proboj snage prema treneru samoobrane, Sammy Franco.

Povećanje snage

Koristite tešku vrećicu ili vreću za probijanje. Teška vreća, koja visi sa stropa ili kuka na stacionarnom polu, može težiti jednako kao odrasla osoba i bitan je dio obuke snage. Franco preporučuje uporabu teške vrećice koja teži 75 kilograma ili više, jer može izdržati najteže udarce. Prilikom korištenja teške vrećice za probijanje snage, ostanite u ispravnom položaju udaraca i držite tijelo uravnoteženo. Držite se mnogo kao što biste to učinili kod probijanja natjecatelja, nemojte ostati mirni. Ostanite u opuštenom stanju; nemojte napete mišiće, što može uzrokovati isporuku sporijih udaraca.

Razmatranja

Bez obzira na veličinu vaših ruku, ako ste boks, nosite rukavice koje stvaraju omjer jednakih ruku između vas i vašeg protivnika. Nakon vježbanja snažnog udarca s teškom vrećicom bez nogu, vježbajte pomoću parica rukavica za boks. Jedino kada ti šak pada na vrećicu ili protivnika, zategnite je. Čvrsto držanje šake na udaru poboljšava brzinu kojom ćete isporučiti bušilicu, kao i snagu koja stoji iza njega.

Zabrinutost

Nemojte stajati daleko od vrećice ili se možete previše opteretiti, uzrokujući da riskiraš iscijeđivanje mišića ili tetiva za trzanje u ruci. Prekomjerno zatezanje ruke kada bušenje u punoj brzini također može povećati rizik od hiperextending vašeg lakat ili ramena zglobova. Prilikom bacanja pune snage, držite zglob što je moguće ravniji; savijanje zgloba prilikom probijanja može uzrokovati lomljenje. Ako niste upoznati s teškom torbom, pogledajte osobni trener.