Vježba utječe na sustav urinarnog sustava?
Sadržaj:
- Video dana
- Kada vježbate, protok krvi u bubrege je smanjen zbog povećanja aktivnosti simpatičkog živčanog sustava, komponente "borbe ili bijega" živčani sustav. Ovo smanjenje protoka krvi je neophodno za održavanje krvnog tlaka kako se krvne žile rastu u vašim radnim mišićima. Zbog smanjenja protoka krvi, količina tekućine filtrirane vašim bubrezima također se smanjuje tijekom umjerene do intenzivne vježbe, što rezultira smanjenom proizvodnjom urina.
- Tijekom vježbanja, bubrezi imaju tendenciju da se filtriraju i više proteina, što dovodi do povišene razine proteina u mokraći. Bubrezi su također djelomično odgovorni za održavanje ravnoteže između kiselina i baze. Kada intenzivno vježbate, proizvodi mliječnu kiselinu, od kojih neki oteknuće bubrega. Zbog ovog i drugih razloga, urin postaje kiseli tijekom vježbanja. Nakon vježbe, bubrezi pomažu metabolizirati preostalu mliječnu kiselinu, pretvarajući ga u glukozu ili šećer u krvi.
Mokraćni sustav sastoji se od bubrega i mjehura, zajedno s uretera i uretre. Ima više funkcija, među njima i izlučivanje toksina i metaboličkih nusproizvoda, održavanje tjelesne tekućine i ravnoteže kiselina-baze, reguliranje razina elektrolita i izdvajanje nekoliko važnih hormona. Vježba utječe na sustav mokraćnog sustava na više važnih načina.
Video dana
Krvni protok do bubregaKada vježbate, protok krvi u bubrege je smanjen zbog povećanja aktivnosti simpatičkog živčanog sustava, komponente "borbe ili bijega" živčani sustav. Ovo smanjenje protoka krvi je neophodno za održavanje krvnog tlaka kako se krvne žile rastu u vašim radnim mišićima. Zbog smanjenja protoka krvi, količina tekućine filtrirane vašim bubrezima također se smanjuje tijekom umjerene do intenzivne vježbe, što rezultira smanjenom proizvodnjom urina.
Možete izgubiti značajne količine tekućine, kao i neke natrij u vašem znoju dok vježbate. Za održavanje ravnoteže tekućine, bubrezi čuvaju natrij i ponovno apsorbiraju vodu, pridonoseći smanjenju proizvodnje urina. Iako je količina tekućine koja je na taj način očuvana tijekom vježbanja manja u usporedbi s količinom koje se može znojiti, bubrezi nastavljaju očuvati natrij satima ili čak danima nakon intenzivne vježbe za vraćanje normalnih razina.
Glavni hormon koji sudjeluje u održavanju ravnoteže tekućine tijekom vježbanja je antidiuretički hormon, ili ADH, koji uzrokuje da bubrezi očuvaju natrij. ADH također rezultira koncentriranim urinom. Hormoni aldosteron i angiotenzin II odgovorni su za obnavljanje normalnih razina elektrolita bubrega nakon vježbanja. Angiotenzin II, posebno snažan regulator natrijske ravnoteže, proizvodi se od renina, hormona kojeg luče bubrezi kao odgovor na stimulaciju simpatičkog živčanog sustava tijekom vježbanja.
Ostali učinci tjelovježbe na bubrege
