Da li voda za piće pomaže smanjiti masnoće u tijelu?
Sadržaj:
Održavanje zdravog tijela težina smanjuje rizik od raznih bolesti, kao što su bolest srca i dijabetes, kao i pomaže vam da izgledate i osjećate svoje najbolje. Ako želite izgubiti težinu, bitni sastojci uključuju hranjivu prehranu i redovitu tjelovježbu. Ako želite smanjiti tjelesnu masnoću, voda za piće će vam pomoći smanjiti masnoću u tijelu radeći za obuzdavanje apetita i povećanje metabolizma.
Video dana
Voda i mršavljenja
Potrošnja vode prije vaših obroka može pomoći u smanjenju apetita, što zauzvrat smanjuje unos kalorija i masnoće, pomažući pri gubitku kilograma, Prema studiji o vodi i gubitku kilograma provedeno u Virginia Techu, pijenje dva 8-oz. čaše vode prije jela pomogle su dijeti izgubiti oko 5 kg. više od dijeteta koji nisu povećali unos vode tijekom 12 tjedana. Pijenje vode prije obroka ispunjava vaš trbuh s nulom kalorijom, zdravom supstancom, kaže Brenda Davy, voditeljica studije. Prema Davyju, ljudi koji piju vodu prije jela jedu 75 do 90 manje kalorija po obroku od onih koji to ne čine.
Obrada vode i otpadaka
Osim što vam ispunjava i nudi nulte kalorijske alternative slatkim napitcima ili pićima, voda pomaže kod gubitka težine dopuštajući vašem tijelu da učinkovito obrađuje i izbacuje otpada, Vaš metabolizam razbija hranu koju jedete u energiju, a vaši bubrezi koriste vodu kako bi pomogli obradi toksina od onoga što jedete i pijete za izlučivanje. Ako ne pijete dovoljno vode, vaš je jetra regrutiran kako bi pomogao obrađivati toksine. Vaša jetra obično pretvara pohranjenu masnoću u energiju, ali ako je potrebno da pomogne procesu toksina iz dehidriranog bubrega, vaša jetra ne može razbiti masnoću u vašem tijelu.
Voda i metabolizam
Voda vam može pomoći da izgubite tijelo mastima ispiranjem masti iz vašeg sustava i održavajući glatko vaš metabolizam. Voda je nužna za sve vaše osnovne funkcije tijela i omogućuje da krv nosi hranjive tvari tijekom metaboličkog procesa. Prema studiji koju su proveli njemački znanstvenici i izvijestili u časopisu "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", pijenje 500 ml vode povećalo je metaboličku stopu za 30 posto kod muškaraca i žena.
Preporuke
Nema određene preporuke za točnu količinu vode koju svakodnevno trebate piti, ali pridržavanje vaše žeđi dobro je opće pravilo, navodi profesorica Virginia Tech, Brenda Davy. Medicinski institut savjetuje odrasle muškarce da piju oko 3. 7 litara - oko 13 šalica vode dnevno i odrasle žene piju oko 2. 7 litara - oko 9 šalica - dnevno kao opću smjernicu.
