Dijetalna prašina koja uzrokuje želudac da se osjeća puno

Prašci za prehranu pomažu u suzbijanju gladi, pomažući vam da konzumirate manje kalorija kada se pravilno koriste. Deseci sorti čine atraktivne marketinške tvrdnje, ali ne mogu svi ispuniti svoja obećanja. Umjesto da se oslanjate na prvu nadopunu koju nalazite, koristite zdravo prah u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i aktivnim životnim stilom.

Video dana

Vrste

Prašci za dijetom uključuju miješane napitke, proteinske praške, formulacije zamjenskog obroka i dodatke u prahu. Osmišljeni su tako da se osjećate punim samo umjerenim brojem kalorija, tako da možete jesti manje tijekom dana i postupno izgubiti težinu. Puderi prvenstveno sadrže dehidrirane izvore bjelančevina poput soje ili sirutke, zemljišnih zrna, utvrđenih vitamina i minerala, pojačivača okusa i umjetnih ili prirodnih zaslađivača. Nisu svi prašci isti sastojci, broj kalorija po posluživanju ili učinci na apetit i puninu. Pažljivo provjeravajte oznake sastojaka i prehrane prilikom usporedbe proizvoda.

Rezultati mršavljenja

Redovito korištenje prehrambenog praha koji potiče osjećaje punine jedan je od načina za smanjenje kalorija i vitak dolje. Puderi koji sadrže protein sirutke kao glavni sastojak su učinkoviti jer, prema Natural Standard, proteina sirutke može djelovati kao sredstvo za suzbijanje apetita. Soja ima slične učinke. U studiji "Nutricionističkog časopisa" iz 2003. godine, sudionici pretilih i prekomjernih tegoba, oni koji su pili zamorima za zamjenu obroka na bazi soje postigli su "značajne [pozitivne] promjene tjelesne težine" i oblika tijela. Prema studiji iz 2010. godine iz "Diabetes / Metabolism Research and Reviews", pretili ispitanici koji su slijedili dijetu pomoću proteina bogatih dodataka u prahu izgubili su više težine nakon 12 mjeseci nego ispitanici koji su slijedili konvencionalno uravnoteženu prehranu i nisu koristili dodatke.

Nutricionistički profil

Koliko se osjećate nakon što konzumirate prašak za dijetom proizlazi iz kombinacije čimbenika, uključujući kalorijski broj proizvoda i njegov nutritivni sadržaj. Standardni 30 grama posluživanja proteina sirutke u prahu ima oko 110 kalorija, 2 grama masti, 1 gram ugljikohidrata, 1 gram šećera i 23 grama proteina. Međutim, članak iz 2007. godine objavljen u "American Journal of Clinical Nutrition" ističe da većina napitaka za obroke u prvom redu sadrži šećer, a ne proteine. Iako članak kaže da šećer "može dovesti do značajnog i trajnog gubitka kilograma", to je daleko manje hranjivo od proteina, a autori članka navode da su njezini učinci na sitost vrlo varijabilni i ovise o čimbenicima uključujući način korištenja i kontekst.

Sigurnost

Dijetetski prašci klasificiraju se kao dodatak prehrani, što znači da nisu podložni istim zdravstvenim propisima kao i prave hrane.Dr. Monica Zangwill, stručnjak za javno zdravstvo, kaže da prašci i zamjene za obroke nemaju formalnih standarda sastojaka i mogu postavljati tvrdnje koje nisu potkrijepljene znanstvenim istraživanjima. Prije korištenja bilo kojeg prehrambenog praška za pomoć u mršavljenju ili nadopunu vašeg normalnog planiranja prehrane, obratite se svom liječniku na odobrenje.

Razmatranja

Ne smije se suzbiti apetita uz pomoć praha za dijete. Morate uzeti manje kalorija nego što ste izgorili kako biste uspješno izgubili težinu, tako da vjerojatno nećete vidjeti rezultate ako dodate prašak u svoju prehranu, ali ne mijenjate ništa drugo ili koristite zamjenski prašak koji ne uzrokuje osjećaje zasićenosti, Najzdraviji način održavanja punine i postizanja zdrave tjelesne težine je uravnotežen, hranjiv plan prehrane i redovita vježba.