Crossfit vs. Powerlifting

CrossFit i powerlifting: Dva sporta koja zahtijevaju maksimalan trud, naporne pripreme i čak nagovještaj neustrašivosti. Oba sporta pružaju svojim natjecateljima jedinstvene izazove koji su za razliku od bilo kojeg drugog sporta. Oni su ujedinjeni po svojoj ljubavi za jedan komad opreme, dvoručni uteg. Međutim, CrossFit je jedan od najopćenitijih fitness sustava vani, a powerlifting je jedan od najcjenjenijih.

Video dana

Powerlifting

Powerlifting je natjecateljski sport koji se sastoji od samo tri vježbe: čučanj, klupa i podizanje. Tijekom natjecanja, vježbe se izvode u tom redoslijedu. Tradicionalno, natječaji su podijeljeni po težinskim razredima kako bi ih poštenije za manje ljude. Natjecatelji dobivaju tri pokušaja podizanja što je više moguće težine u svakoj od tri vježbe, prema pravilniku Međunarodnog saveza za podizanje vlasti.

Pročitajte više: Prednosti Powerliftinga

Powerlifting testovi maksimalnu snagu. U svakom pokušaju vježbe dovršen je samo jedan ponavljanje, čineći snage jedan od najčišćih sportova snage u svijetu. U cijelom natjecanju s tri pokušaja po vježbi, izvršit će se samo devet repriza. Iako to može izgledati kao nevjerojatno mala količina truda, važno je imati na umu da konkurenti stavljaju svu svoju energiju u podizanje vrlo teških utega tijekom tih devet ponavljanja.

Čučanj

Vježbe koje powerlifters izvode posuditi se ozbiljnoj izlazu snage. Čučanj se izvodi s džepom presvučenim preko leđa lifta i držeći ih rukama. Moraju nagomilati težinu dok njihove bedrice nisu nešto više od paralelne s podom, a zatim se podupiru težinom. To porezi noge, jezgru, pa čak i gornji dio tijela.

Bench Press

Sljedeća je klupica, tijekom kojeg natjecatelj leži na klupi za dizanje utega, drži dvoručni uteg nad njihovim tijelom objema rukama i spušta na prsa. Od tamo moraju pauzirati s težinom na prsima, učinkovito ubijajući svaki zamah koji su imali prije nego što su ga pritisnuli natrag na njihov torzo.

Deadlift

Uštedu najbolje za zadnji, deadlift je jednostavna, ali brutalna vježba. Powerlifter mora podići dvoručni uteg, koji se jednostavno odmara na tlu i ustaje s njom prije polaganog spuštanja natrag na zemlju.

Trening

Trening za podizanje snage obično se sastoji od vježbanja ove tri vježbe s različitim težinama i količinama ponavljanja. Powerlifters također koriste pomoćne vježbe, koje su varijacije tri natjecateljske vježbe koje rade na istim mišićima, ali s neznatno različitim kretanjima, opremi ili rasponima ponavljanja.Neki podizni prstenovi pričvršćuju trake otpora ili lance na dvoručni utor za drugačiji oblik otpora od normalan dvoručni uteg i utezi, prema istraživanju elitnih podizača snage objavljenih u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research.

->

CrossFit vježbe sadrže elemente vježbanja izdržljivosti i snage. CrossFit

Dok je podizanje snage specijalizirani sport snage, CrossFit se fokusira na opću kondiciju. To je sveobuhvatna kondicijska zajednica, kojoj možete sudjelovati kao casual vježbač ili ozbiljan sportaš u međunarodnom natjecanju. Jedan od definicijskih elemenata CrossFita je njezina nepredvidivost. Jednog dana, možete se kretati oko staze; sljedeći dan, možete podići teške utege iznad glave.

Pročitajte više:

10 najčešćih pogrešaka CrossFit Postoje i elementi gimnastike, olimpijskih utega, krugova tjelesne težine, pa čak i plivanja. Ideja je izbjegavanje specifičnosti. Svakodnevno je objavljeno novo "WOD" (trening dana) na web stranici CrossFita s jedinstvenim izazovima. Međunarodno natjecanje CrossFit također je prilično nepredvidljivo. Natjecatelji ni ne znaju što će biti događaji dok ne dođu do mjesta održavanja.

Jedno je sigurno: obje discipline zahtijevaju impresivne količine mentalne žilavosti. Powerlifteri moraju ostati mirni dok podižu stotine kilograma. Sportaši CrossFit moraju biti u stanju gurati svoje naporne i nepredvidljive vježbe s punim tijelom. Niti jedan sport nije za slabije srca.