Kašalj zvuči poput tekućine u prsima nakon trčanja

Odlazak na trčanje može očistiti vaš um, jačati mišiće i izgorjeti kalorije, ali ponekad se osjećate lošije nakon trčanja umjesto bolje. Mokar kašalj je neugodan i doista iritantan, ali nije nužno znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Možda ćete moći dobiti svoj kašalj nakon vježbanja kako biste sami otišli. Ako nastavi, posjet liječniku je u redu.

Video dana

Uzroci

Ako osjetite ili čujete ono što izgleda poput tekućine ili sluzi sa svakim kašljem, imate ono što se zove produktivni kašalj. Vjerojatno imate muku zarobljenu u dišnim putevima, koje vaše tijelo pokušava protjerati. Proizvodni kašalj može biti uzrokovan prehladom, griznicom ili sinusnom infekcijom. Trčanje vam omogućuje da dišete brže, tako da može dodatno nadražiti dišne ​​putove obložene sluzi. Možda ćete iskušati i kašalj ako imate astmu uzrokovanu vježbom. Kronični bronhitis također uzrokuje produktivni kašalj, osobito nakon vježbanja, ali prema U.S. Nacionalnoj knjižnici medicine, morate imati kašalj većinu dana u razdoblju od tri mjeseca za dijagnozu kroničnog bronhitisa.

Running Routines

Čak i ako samo kašnjete nakon trčanja, osjećate se prepunom barem nekoliko dana kada se vaše tijelo bori protiv infekcije. Objesite tenisice dokle god zagušenja traju; prema Mayo Clinic, općenito je sigurno da se vježba kada imate simptome koji se javljaju iznad vrata, poput glavobolje i noktiju, ali bilo kakva zagušenja jamči odmor. Čim se prsa budu osvjetljavala, možete opet udariti na pločnik, ali je mudro smanjiti intenzitet i duljinu vožnje za prvih nekoliko dana. Ako je vaš kašalj uzrokovan kroničnim problemom, morat ćete razgovarati sa svojim liječnikom o rješenjima koja će vam olakšati rad.

Liječenje za povremene kašalj

Najbolja stvar koju treba učiniti kada imate proizvodni kašalj uzrokovan hladnom ili drugom respiratornom infekcijom jest pustiti sluz. Kašajte koliko god možete; vaš liječnik može preporučiti da uzmete ekspektoran koji smanjuje sluz i olakšava stvaranje kašlja. Možda ćete također ustanoviti da otpuštanje ovlaživača otpušta i sluznicu. Također ćete morati liječiti infekciju koja uzrokuje kašalj. Odmaranje i pijenje tekućine obično su sve što je potrebno za uklanjanje tih infekcija, iako u teškim slučajevima vaš liječnik može propisati antibiotike.

Liječenje kroničnih kašlja

Kada završite svaki kašalj, trebat će vam više od odmora za liječenje temeljnog problema. Ako vam je dijagnosticiran kronični bronhitis ili astma uzrokovana vježbanjem, vaš liječnik može preporučiti da upotrijebite inhalator koji se zove bronhodilatator koji proširuje pluća kako biste lakše disali.Ako imate kronični bronhitis, liječnik može preporučiti da radite s respiratornim terapeutom ili prakticirajte određene tehnike disanja. Ne morate odustati od trčanja, jer tjelovježba može ojačati pluća i poboljšati vaše stanje. Ako je kriva vaša astma, možda ćete shvatiti da temeljito zagrijavanje, disanje kroz nos ili trčanje samo pri toplim temperaturama, sprječava produženi kašalj nakon trudnoće.