Zajednički grickalice koje glutena i mliječni slobodni

Čuvanje vaše prehrane bez glutena i mliječnih proizvoda može se činiti nemogućim zadatkom. Međutim, više tvrtki stvara proizvode bez glutena i mliječnih proizvoda koje odgovaraju potrebama potrošača. Također, mnogi uobičajeni obroci ne sadrže gluten niti mliječne proizvode. Pronalaženje snack-a koji je slobodan od oboje mogao bi biti jednostavan kao razgovor u šetnji kroz odjeljak voća i povrća u vašem lokalnom supermarketu. Provjerite popis sastojaka na bilo kojem proizvodu kako biste bili sigurni da je bez glutena i mliječnih proizvoda.

Video dana

Svježe voće

Bilo svježe, sušeno ili konzervirano voće po sebi bez glutena i mliječnih proizvoda. Snack na mješavinama suhog voća kao što su grožđice ili marelice, ili pohranjivati ​​konzerve ili pretpakirane plastične posude od narezane breskve, ananas, voćni kokteli ili jabukovače u hladnjak za trenutak hladno snack. Svježe jabuke, kruške, šljive, banane i naranče čine lagani zalogaj ili izrezuju cantaloupe, lubenicu ili ananas. Bobice kao što su trešnje, borovnice, jagode i kupine jedu sami ili mogu pratiti snack poput sladoleda bez mlijeka ili jogurta od kokosovog ili sojinog mlijeka - ili ih kombinirati u glatku.

Nuts i sjemenke

Sjeme sjemenke bundeve i sjemenke suncokreta s orasima napraviti zdrava snack mix. Bademi, orasi i kikiriki su dostupni. Kukuruzni oraščići, kokice i soje, napravljeni od cjelovitih soje, drugi su odgovarajući izbor. Provjerite dio skupno namirnice vaše trgovine kako biste pronašli ove i druge moguće dodatke za snack mix. Maslac od kikirikija, bademovo maslac i ostali bademi dobivaju prženje za rezane jabuke i druge zalogaje.

Povrće

Odrezati celer u štapiće i poslužiti ih na vrhu s maslacem od kikirikija i grožđicama. Sirovo povrće kao što su dječja mrkva, paprika, rajčica, brokula ili cvjetača dobro se slažu s umakom bez glutena ili preljevom od salade, prema sveučilišnoj zdravstvenoj službi Campus u Arizoni. Hummus je još jedan odgovarajući pribor za povrće.

Specialty

Istražite odjeljak alternativnih namirnica vaše trgovine za prehrambene proizvode kako biste pronašli gluten-free pretzels, čips, kolačiće, krekeri, muffini i granola. Pokušajte kolačić bez glutena s čašom hladnog sojinog mlijeka. Zamjenske sireve, koje su dostupne i isjeckane i u blokovima, mogu zauzeti mjesto sira u ploči bez glutena nokusa. Neke tvrtke čine nadomjestke kiselog vrhnja bez mliječnih proizvoda za popunjavanje tanjura nachosa ili služe kao baza u mliječnom bezazlu. Mnoge vrste doručkovnih barova, energetskih barova i slatkiša dostupne su bez glutena, kaže Beckee Moreland od Make It Gluten Free. Rice krekeri su još jedna mogućnost.