Chili prašak na voće za mršavljenje
Sadržaj:
- Capsaicin i mršavljenja
- Chili prašak sadrži kapsaicin, kemijski spoj koji daje i svježe i suhe piliće, kao što su cayenne, začini i toplina. U 2010, "International Journal of Obesity" objavio je nalaz da kapsaicin, uzeti zajedno s kofeinom, može povećati oksidaciju masnoća i potrošnju energije koja bi mogla pomoći u suzbijanju pretilosti. 2003 izdanje "British Journal of Medicine" uključivalo je studiju koja je zaključila da sudionici koji su uzimali capsaicin za održavanje težine nakon gubitka težine imali bolju oksidaciju masnoća od onih koji nisu konzumirali bilo koji kapsaicin kao dio svoje prehrane. Capsaicin nije pomogao s smanjenim rizikom od debljanja nakon gubitka težine. Ipak, znanstvenici su otkrili da je kapsaicin pokazao veliko obećanje, iako je potrebna daljnja studija.
- Prskanje bijelog šećera ili cviljenja meda na voće čini ga slatkim i, za neke, bolju degustaciju. Međutim, dijeta visoka u dodanom šećeru, uključujući med, može pridonijeti povećanju težine. Dodani šećer ima "prazne" kalorije jer nema drugih hranjivih tvari - vitamina, minerala, vlakana - i tako ne pridonosi nikakvoj zdravstvenoj dobrobiti. Američka udruga za srce preporučuje dnevno konzumiranje više od 100 do 150 kalorija dnevno. Prirodna slatkoća voća nudi zdraviju alternativu šećernoj zasićenoj hrani.
- Iako su pilići dio grupe biljnih biljaka, prskanje praha neće vam pomoći u ispunjavanju dnevnog unosa preporučenih od strane U.S. Ministarstva poljoprivrede. Međutim, čili prašak na voću može biti poticaj koji trebate ispuniti svoj preporučeni unos voća, što je 1 1/2 do 2 šalice dnevno. Osim što vam pomaže da imate zdravu i uravnoteženu ishranu, koja je ključna za dugoročni gubitak težine, plodovi su također visoki u prehrambenim vlaknima. Vlakna stvaraju skupno u vašoj prehrani, pomažući smanjiti rizik od prejedanja i dovodeći do manje šanse za dobivanje težine.
- Možete promijeniti vrstu praha od chili koju koristite kako bi se slagala s plodovima koje ste je raspršili i prilagodili svojoj osobnoj razini začina. Cayenne prah je dostupan u trgovinama, a začinjeno okus dobro s vrlo sočnim plodovima, poput lubenice i naranče.Milder chili prašci, kao što je prah ancho chili, također se mogu koristiti za postizanje blago slatkog, blago pikantnog trganja na voće. Tradicionalne voćne ploče u Meksiku uključuju raznolikost voća - kokosa, papaje, ananasa, cantaloupa i jabuke - posute blagom prahu chili. Također možete probati za više egzotičnih čili prašaka, kao što je dimljeni chipotle chili prah, koji dobro odgovara mangom i ananasom.
Neočekivano i drugačije, osim ako niste upoznati s voćnim kolicima u Latinskoj Americi, a čokoladni prah koji je prskan na voće čini ugodnim slatkim kombinacija. Koristite prašak od chilija - napravljen samo od sušenog, praškastog pilića - a ne mješavine začina koje se koriste za grah ili meso chili, što može sadržavati kumin, češnjak i ostale začine. Chili prah na plodovima povećava okus bez dodavanja šećernih kalorija, a može poticati zdravo mršavljenje.
Capsaicin i mršavljenja
Chili prašak sadrži kapsaicin, kemijski spoj koji daje i svježe i suhe piliće, kao što su cayenne, začini i toplina. U 2010, "International Journal of Obesity" objavio je nalaz da kapsaicin, uzeti zajedno s kofeinom, može povećati oksidaciju masnoća i potrošnju energije koja bi mogla pomoći u suzbijanju pretilosti. 2003 izdanje "British Journal of Medicine" uključivalo je studiju koja je zaključila da sudionici koji su uzimali capsaicin za održavanje težine nakon gubitka težine imali bolju oksidaciju masnoća od onih koji nisu konzumirali bilo koji kapsaicin kao dio svoje prehrane. Capsaicin nije pomogao s smanjenim rizikom od debljanja nakon gubitka težine. Ipak, znanstvenici su otkrili da je kapsaicin pokazao veliko obećanje, iako je potrebna daljnja studija.
Prskanje bijelog šećera ili cviljenja meda na voće čini ga slatkim i, za neke, bolju degustaciju. Međutim, dijeta visoka u dodanom šećeru, uključujući med, može pridonijeti povećanju težine. Dodani šećer ima "prazne" kalorije jer nema drugih hranjivih tvari - vitamina, minerala, vlakana - i tako ne pridonosi nikakvoj zdravstvenoj dobrobiti. Američka udruga za srce preporučuje dnevno konzumiranje više od 100 do 150 kalorija dnevno. Prirodna slatkoća voća nudi zdraviju alternativu šećernoj zasićenoj hrani.
Unos za voćeIako su pilići dio grupe biljnih biljaka, prskanje praha neće vam pomoći u ispunjavanju dnevnog unosa preporučenih od strane U.S. Ministarstva poljoprivrede. Međutim, čili prašak na voću može biti poticaj koji trebate ispuniti svoj preporučeni unos voća, što je 1 1/2 do 2 šalice dnevno. Osim što vam pomaže da imate zdravu i uravnoteženu ishranu, koja je ključna za dugoročni gubitak težine, plodovi su također visoki u prehrambenim vlaknima. Vlakna stvaraju skupno u vašoj prehrani, pomažući smanjiti rizik od prejedanja i dovodeći do manje šanse za dobivanje težine.
Tipovi i voće Chili
