Prsni mišićni bol od radeći ashtanga yoge

Pattabhi Jois razvio je iznimno zahtjevni stil joge, obično poznat kao Ashtanga. Praktičari mogu očekivati ​​snažan trening koji započinje s nizom Sunčevih pozdrava koje slijedi 11 temeljnih poza; a zatim primarnu seriju, koja se sastoji od 50 poza koji su zajedno složeni i povezani vašim inhalacijama i izdisajima. Ashtanga yoga zahtijeva veliku mobilnost u prsima i leđima, pa ako doživite bolove u prsima mišića, vratite ih i razvijte mišiće prije nego nastavite s Ashtanga praksom.

Video dana

Pectoralis Major

Pectoralis glavni je najveći mišić u prsima. Nalazi se odmah ispod kosti kostiju, pokriva prvih šest rebra i pričvršćuje se na sternum ili prsnu čeljust. Pectoralis glavni također pripada humeru, ili dugoj kosti nadlaktice. Ovaj mišić se koristi za savijanje, ili podizanje i spuštanje ramena. Pectoralis mišići također rotiraju ramena prema unutra i adukta, ili donose ramena prema unutra, prema središtu tijela.

Soj mišića

Svaki mišić može postati zategnut ili nadražen zbog pretjeranog korištenja, a mišići prsišta nisu iznimka. Fizički zahtjevna vježba i napetost mišića također mogu pridonijeti bolovima u mišićima. Ako je vaša bol u prsima uzrokovana Ashtanga yogom, to će uključivati ​​samo mišiće prsnog koša i počet će tijekom ili neposredno nakon aktivnosti. Ponavljajuća priroda Ashtanga yoge - u kojoj se ponovi ponavljaju ponavljajući i protjecanjem - može pogoršati bol od pretjeranog ili napete mišića prsnog koša.

Pozdrav Sunca

Sesija Ashtanga yoge uvijek počinje sa salutiranjem sunca. Tri pozicije u pozdravljenju sunca - daska, štapa i povišeni pas - svi zahtijevaju upotrebu mišića prsnika. Ako imate prsni mišićni soj, ti položaji mogu uzrokovati bol. Bilo koji Ashtanga yoga stav u kojem ćete podići ili spustiti ruke dok ih držite na stranu ili donijeti ruke na visini ramena će raditi prsni mišići i može uzrokovati bol.

Razmatranja i upozorenja

Bol u prsima može imati niz uzroka, od kojih neki mogu biti ozbiljni. Bol u prsima može značiti srčani udar ili plućni embol - oboje trebaju hitnu medicinsku pomoć. Bol u prsima također može biti rezultat troškovnog krvarenja, upala hrskavice koja povezuje rebra i prsnu čeljust. Nemojte pretpostavljati da je bol u prsima izvukao mišiće, pogotovo ako imate bilo kakve druge simptome kao što su otežano disanje, znojenje ili mučnina. Ashtanga yoga je iznimno snažna i možda najbolje za mlade i neozlijeđene pa se savjetujte s liječnikom kako biste utvrdili uzrok bolova u prsima prije nastavljanja Ashtanga yoga prakse.