Uzroci zaoštrenih stopala kod izvođenja telećih maraka

Telad izravno podiže vaše donje noge. Te vježbe možete izvesti sa ili bez utega. Neki ljudi razvijaju bolne noge za vrijeme i nakon podizanja tele. Ako to učinite, zaustavite vježbu dok ne procijenite i postupate s problemom. Mogući su razni uzroci. Ako imate pitanja, obratite se svom liječniku.

Video dana

O telećih podizanja

Uzgajivači tele su učinili sjedenje ili stojeći dižući se na kugle nogu. To prisiljava vaše donje noge da se uključe, jačajući njihove mišiće. Stroj obično pomaže kod sjedenja telećih žila, primjenom težine na koljena radi povećanja otpornosti na mišiće. Možete podizati stojeće tele s nogama ravno ili savijene, povećavajući intenzitet držanjem utega. Neke vrste stojećih telećih podizanja izvode se s nožnim prstima postavljenim na povišenoj površini, tako da je raspon kretanja širi.

Izvođenje telećih podizanja s neodgovarajućim oblikom može uzrokovati bol u područjima u kojima vježba nije namijenjena za rad, kao što su noge. Ako niste naučili pravilan obrazac, učinite to prije ponovnog pokušaja vježbe. Osim nepravilnog oblika, slabe noge ili stanje nogu vjerojatno su uzroci. Ako mišići i tetive vaših nogu nisu naviknuti na napor, oni bi mogli ojačati zajedno s mišićima vaše donje noge. U tom slučaju, bol se treba osjećati kao gorak senzacija od teške vježbe tijekom tele uzgoj i malu nelagodu poslije. Ako imate stanja u nogama, kao što je plantar fasciitis, tijekom vježbe možete osjetiti bol i bol. Plantarni fasciitis je upala dna stopala. Samo liječnik može definitivno odrediti razlog zbog kojeg vam noge postaju bolne od telećih podizanja. Nemojte pokušavati sami liječiti ili sami procijeniti uzrok svoje boli.

Briga za bolove

Ako liječnik ne naloži drugačije upute, prestanite raditi tele ako osjetite bol ili bol. Dopustite da vam noge ostanu; nemojte se truditi s naporima poput trčanja ili preskakanja užeta. Ako bolest nastavi nakon treninga, pokušajte namočiti noge u hladnoj ili toploj vodi. Izravni uzrok boli obično određuje ekstremnu temperaturu koja se osjeća najboljom. Masaža i održavanje povišenih nogu mogu ublažiti i bolove. Prekomjerni protuupalni lijekovi mogu pružiti privremeno olakšanje. Ako bol traje duže od tri dana, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste osigurali da niste pretrpjeli ozljede.

Alternative za uzgoj tele

Ako vas liječnik očisti da nastavi s radom, druge vježbe pomažu u jačanju vaših nižih nogu.Sjedeći na stolici i izvođenje telećih podizanja bez dodane težine mogu lagano ojačati vaše mišiće. Osim toga, pomoću stroja za podrezivanje nogu i guranja ploče samo s nogama pruža donju nogu osnaživanje napetosti na različitim područjima vaših nogu i stopala. Aktivnosti kao što su plivanje, hodanje i jogging ojačat će vaše donje noge kao i ostatak tijela.