Možete li imati lososa ili tilapiju kada ste trudni?
Sadržaj:
- Video dana
- Zabrinutost
- Za ribu koja sadrži najmanju količinu žive, američki ministar zdravstva i ljudskih službi sugerira ograničavanje vašeg unosa u dvije obroke ili 12 oz. tjedno. Riba niska u živi uključuje ne samo losos i tilapiju nego i konzerviranu svjetlost tune, bakalara i soma. Ostale vrste plodova mora u ovoj kategoriji uključuju škampi, rakove, školjke i kamenice. Ribe visoke žive, kao što je sabljarka, sadrže srednju vrijednost od 0,88 dijelova na milijun metilmerkure, u usporedbi s 0, 022 ppm za losos i 0,013 pp za tilapiju, navodi United States Food and Drug Administration.
- Posebno konzumiranje lososa može imati pozitivne prednosti u trudnoći, jer je masna riba. Masne ribe sadrže više ribljeg ulja koje sadrži esencijalne omega-3 masne kiseline docosoheksenska kiselina, ili DHA i eikozapentaenska kiselina ili EPA. Najčešća omega-3 masna kiselina u mozgu i očima, DHA posebno igra važnu ulogu u razvoju mozga fetusa. Tilapia ima niži sadržaj omega-3 masnih kiselina od lososa i veću količinu zasićenih masti, navodi se u studiji koju su objavili istraživači Sveučilišta Wake Forest u izdanju "Journal of American Dietetic Association" iz srpnja 2008.
Možda se brinete zbog konzumacije ribe tijekom trudnoće zbog opasnosti od kontaminacije žive i mogućih utjecaja na bebu. Trudnice trebaju gledati njihov unos ribe i ograničiti unos ribe visokog sadržaja žive. Srećom, i losos i tilapija spadaju u kategoriju riba s sadržajem niskog sadržaja žive. Možete jesti i ribu tijekom trudnoće, u okviru predloženih iznosa.
Video dana
Zabrinutost
Gotovo svi plodovi mora sadrže žive, zagađivač koji se ispušta u zrak kao dio industrijskog otpada koji može zagađivati vodu. U vodi, živa se mijenja u metilmerku, koja se akumulira u ribama koje se hrane u vodama. Velike ribe koje jedu manju ribu i žive duže mogu imati veće razine methylmercury. Dok methylmercury ne utječe na većinu ljudi, to bi moglo utjecati na mozak u razvoju bebe.
Za ribu koja sadrži najmanju količinu žive, američki ministar zdravstva i ljudskih službi sugerira ograničavanje vašeg unosa u dvije obroke ili 12 oz. tjedno. Riba niska u živi uključuje ne samo losos i tilapiju nego i konzerviranu svjetlost tune, bakalara i soma. Ostale vrste plodova mora u ovoj kategoriji uključuju škampi, rakove, školjke i kamenice. Ribe visoke žive, kao što je sabljarka, sadrže srednju vrijednost od 0,88 dijelova na milijun metilmerkure, u usporedbi s 0, 022 ppm za losos i 0,013 pp za tilapiju, navodi United States Food and Drug Administration.
PrednostiPosebno konzumiranje lososa može imati pozitivne prednosti u trudnoći, jer je masna riba. Masne ribe sadrže više ribljeg ulja koje sadrži esencijalne omega-3 masne kiseline docosoheksenska kiselina, ili DHA i eikozapentaenska kiselina ili EPA. Najčešća omega-3 masna kiselina u mozgu i očima, DHA posebno igra važnu ulogu u razvoju mozga fetusa. Tilapia ima niži sadržaj omega-3 masnih kiselina od lososa i veću količinu zasićenih masti, navodi se u studiji koju su objavili istraživači Sveučilišta Wake Forest u izdanju "Journal of American Dietetic Association" iz srpnja 2008.
Razmatranja < Uzgojeni losos možda neće imati iste omega-3 prednosti kao divlji losos, osim ako nisu hranjeni velikom prehranom u DHA-u, objašnjava March of Dimes. Ako je moguće, odaberite divlje losos nad uzgajalištem. Poljoprivredna tilapija, najraširenija riba koja se uzgaja, prema članku "Journal of American Dietetic Association" iz srpnja 2008. objavljena od strane istraživača Wake Forest, ima manje povoljan sastav masnoća od lososa jer sadrži veće količine omega-6 masnih kiselina omega-3 masnih kiselina. Omega-6 masne kiseline mogu imati upalne efekte u usporedbi s omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju upalu.
