Možete li piti soda bez kofeina dok je trudna?

Dok zdravstveni djelatnici potiču trudnice na smanjenje unosa kofeina, ne predlažu zamjenu kofeiniziranih napitaka s jednakim količinama bez sode bez kofeina. Trudne žene najzdravijih opcija pića uključuju puno čiste vode i razumnu količinu mlijeka i voćnih sokova. Tretirajte sve sodas i sugared pića kao tretira - da se konzumira samo povremeno.

Video dana

Kofein

Liječnici preporučuju trudnice da izbjegavaju kofein kad god je to moguće, iako se umjerena potrošnja općenito ne smatra nesigurnom. Američka udruga za trudnoću kaže, međutim, da definicije liječnika "umjerene" mogu varirati od 150 do 300 mg kofeina. Kao stimulans i diuretik, kofein povisuje krvni tlak i brzinu otkucaja srca - niti jedna od njih nije zdrava u trudnoj ženi. Diuretici također imaju tendenciju povećanja mokrenja, što ponekad rezultira blago dehidriranjem, a drugo stanje trudnice treba izbjegavati. Napominjemo, također, da kofein prelazi placentarnu barijeru, a nezrelih sustava bebe možda neće moći metabolizirati.

Prazne kalorije

Prema MayoClinic. com, normalna težina žena koja postaje trudna treba povećati svoju prehranu za samo 150 do 200 kalorija dnevno tijekom prvog tromjesečja i 300 kalorija dnevno tijekom drugog i trećeg trimestra. 12-oz. lonac soda sadrži oko 9 tsp. šećera, 150 kalorija - i bez prehrambene vrijednosti. Kako bi se spriječilo nepotrebno povećanje tjelesne težine i potiču razvoj zdravog djeteta, liječnici potiču trudnice da svakoj kalorici budu hranjive. Mama i beba posebno trebaju hranu koja sadrži ekstra folat kako bi se spriječili oštećenja roda, kalcij i vitamin D kako bi se ojačale kosti, proteini za promicanje rasta i željeza kako bi se izbjegla anemija. Većina sodas ne sadrži ništa od tih.

Iako se čini logičnim izbjegavati prazne kalorije i kofein, pretvarajući se u dijetu, bez sode bez kofeina, ova opcija predstavlja i zabrinutost. Trudnice s fenilketonurijom moraju izbjegavati aspartame. U žena bez ovog poremećaja, međutim, umjerena potrošnja aspartama općenito se smatra sigurnom. Liječnici također smatraju da je sikraloza sigurna za trudnice da konzumiraju, ali još uvijek dovode u pitanje sigurnost saharinina za trudnice. Ciklamat, zaslađivač povezan s nekim oblicima raka, zabranjen je u Sjedinjenim Državama.

Ostale kemikalije

Budući da mnoge konzumirane tvari prolaze od majke do fetusa u razvoju, trudnice moraju biti osobito oprezne o potrošnji kemikalija nepotrebno. U.S. Uprava za hranu i lijekove upozorava da u nekim gaziranim pićima mogu postojati niske razine benzena, karcinogena.Nema sigurnosnog standarda za benzen u sode, ali flaširana i voda iz slavine ne smije sadržavati više od 5 dijelova na milijardu benzena. Između 2005. i 2007. godine, FDA je pronašla neka gazirana pića koja krše granicu vode za benzen, no ti su proizvodi od tada preformulirani ili prekinuti. Od svibnja 2011. godine, FDA vjeruje da američki sodovi pada znatno ispod razine 5-ppb i stoga ne predstavljaju zdravstvene rizike za zdrave ljude. Mnoga bezalkoholna pića također sadrže fosforne i limunske kiseline, koje mogu pogoršati zubnu caklinu. Iako to ne predstavlja ozbiljan problem u povremenim potrošnjama soda, trudnice se već suočavaju s povećanim zubnim rizikom od šupljina i gingivitisa zbog hormona i pokusa jutarnje mučnine.