Može li yoga pomoći chondromalaziji patule?

Svi zglobovi, uključujući i koljena, imaju izgrađen pad, tako da kada kosti klize jedni protiv drugih, kao npr. kada hodate ili trčite, pokret je glatki i bezbolan. Ako se ovaj jastuk, poznat kao zglobna hrskavica, nosi, izgubit ćete taj hrabar osjećaj. Propadanje je poznato kao kondromalazija. Yoga ne može obnoviti hrskavicu, ali može pomoći razviti mišiće oko koljena kako bi pružila podršku i ublažila bol.

Video dana

Imam li Chondromalacia?

Chondromalacia se može dogoditi u bilo kojem zglobu, ali najčešće se događa na koljenu. Ponekad se naziva "trkačev koljeno", ali nije ekskluzivan za taj podskup sportaša. Skijaši, biciklisti, nogometaši, pa čak i ne-atletski ljudi koji puno vremena provode na koljenima, poput slojeva pločica, mogu osjetiti bol.

Znakovi prijeloma hondromalagije patule uključuju boli iza kapice koljena koja postaje otežana kad se penjete ili spuštate stepenicama. I nakon dugo vremena, koljena se mogu ukočiti.

Kosti se ne mogu obnoviti, pa je kondromalacia stalni uvjet. Led i lijekovi protiv bolova mogu olakšati bol. Fizikalna terapija koja pomaže u prevenciji vašeg koljena kako bi se pratila pravilno pomaže ako je vaša kondromalazija zbog slabog trčanja.

Crvena više : Yoga za probleme s koljenom

Što je s yogom?

Yoga je moćan alat u izgradnji svijesti o tijelu, koji bi mogao biti od pomoći u liječenju kondromalazije koljena. Iako ne možete ukloniti štetu već učinjenu na hrskavici, možete ponovno obraditi obrasce kretanja kako biste zaustavili napredovanje stanja.

Yoga upućuje na mišićnu neravnotežu

Ponekad se kondromalazija događa zato što kapica koljena nije ispravno poravnata. Chondromalacia također može rezultirati kada imate mišiće koji ne rade svoj posao kada trčite ili hodate, a koljena vam pate kao rezultat. Recimo da su vam kukovi slabi, na primjer, što dovodi do nestabilne zdjelice. To svodi na svaki kinetički lanac, a na kraju može negativno utjecati na koljena.

->

Ratnik III jača bok, samo nemojte zaključati koljeno. Pozadina kao što su Warrior I, trokut, Side Angle i Warrior III jačaju bokove. Iyengar-style klasa, koja posebnu pažnju posvećuje dobroj poravnanju tijela i polako i precizno se kreće, može biti najkorisnija u pravilnoj izgradnji kuka. Naučit ćete kako koristiti blokove i druge rekvizite kako biste poduprli i spriječili hiperextenziju vašeg zahvaćenog koljena, što može biti i otežavajuće kao duboko savijanje koljena.

Yoga jača mišiće koji podržavaju koljeno

Bedra, telad, kukovi i jezgra podržavaju koljena.Kada je bilo koji od tih mišića slab, vaše koljeno nosi najveći utjecaj na vašu aktivnost i brže se koristi. Stalni pozi, uključujući i Warriors. udubljenja i balansiranje, pomažu vam u razvijanju više snage nogu. Snaga jezgre se razvija kroz specifične poze kao što su Brod, Obrnuta ploča, Daska i Delfin.

Završna riječ o jogi

Čak i ako yoga ne riješi kondromalazu, to može biti dobra alternativa visokim utjecajima aktivnosti koje ste napravili da biste stvorili problem. Ako vam ostavi samo da ne možete trčati, trčati ili skočiti više, okrenite svoje znamenitosti novim izazovima kao što su Headstand, Tree and Upward Dog.

->

Duboke koljena poput Yoga mogu biti bolna. Fotografije: physkes / iStock / Getty Images

Određene poze vjerojatno će nadražiti koljeno, međutim. Duboki čučnjevi poput Malasana ili Shive čučanj, i klečeći poza poput Hero i čak Dijete će vjerojatno biti izvan granica. Za neke ljude s kondromalazijom patule, čak i udubljenja kao što su Warriors i Crescent svibanj biti neugodno. Osjećajte poze u svojoj praksi i preskočite ili izmijenite one koji uzrokuju bol. Na primjer, budite vrlo konzervativni dok zavijate koljena u Warriorsima. Uvijek upozorite svog učitelja na svoje stanje prije nastave kako bi mogli ponuditi ideje za izmjene.

Pročitajte više:

Yoga se proteže za noge