Mogu li trudnice jesti yams?

Zdrava prehrana je važna, pogotovo ako ste trudni ili planirate trudnoću. Jesti pravilne hranjive tvari tijekom trudnoće pomoći će bebi da se razvije i raste. Jams su siguran dodatak vašoj prehrani - visoko u kaliju i vlaknima, niske masnoće i natrija i bogate antioksidantima koji sadrže važne hranjive tvari.

Video dana

Identifikacija

Sastoji se od više od 150 vrsta, jams su gomolj guste, tropske loze pronađene u Južnoj i Srednjoj Americi, Zapadnoj Indiji, Aziji i Africi, ali nisu uobičajeno uzgojene u Sjedinjenim Državama. Jams često su pogrešno identificirani kao slatki krumpir, ali nisu botanički povezani. Slične veličine i oblika slatkog krumpira, juhe sadrže više prirodnog šećera, ali nisu bogate vitaminima A i C. Yams mogu rasti do više od 7 stopa i težiti 120 lbs. s mesom u rasponu od nijansi bijele, žute, ružičaste i ljubičaste.

Ostale prehrambene koristi

Važno je da trudnice jedu hranu bogatu folnom kiselinom kako bi se spriječili oštećenja mozga i kralježnice i zaštitili od raka i moždanog udara. Jams doprinose 22 mcg folata po šalici prema RDA od 600 mcg. Željezo u jamama pomaže mišićima da se razvije i kod majke i bebe i pomaže u sprečavanju anemije. Željezo također može smanjiti rizik od prijevremenog porođaja i niske težine rođenja. Šalica jamsora, koja daje 19 mg kalcija, pomaže živčanom, mišićnom i cirkulacijskom sustavu da ostane zdrava. Bez dovoljno kalcija u prehrani, tijelo trudne žene koristi kalcij iz njezinih kostiju da bi joj davala dijete.

Wild Yam

Divlja jama tradicionalno se koriste kao tretman za različite medicinske uvjete, uključujući mučninu povezanu s trudnoćom. Meksička divlja jama je primarni izvor sintetiziranog progesterona, androgena i kortizona zbog sastojka koji se zove diosgenin. Diosgenin je aktivna steroidna komponenta koja proizvodi efekte slične estrogenu.Zbog mogućeg rizika da utječu na razine hormona i kontrakcije maternice, trudnice bi trebale izbjegavati uzimanje biljnih dodataka koji sadrže divlje jame.