Može li zobena kaša pomoći uznemirenom trbuhu?

Bilo je to mučnina ili proljev koji uzrokuje vaš trbuh, jedući zdjelu zobene kaše može vam pomoći. Nije da zobena kaša sadrži neke posebne hranjive tvari koje vam pomažu da se osjećate bolje, ali to je blaga, low-fat hrana koja je prilično lako probaviti, što znači da je dobar izbor kada imate trbuščić nevolje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste raspravljali o najboljim izborima hrane za vaše specifične bolesti u želucu.

Video dana

Zobena prehrana

Kao cjelina zrna, zobena kaša čini dobar izbor hrane bez obzira na to kako se osjećate. To je dobar izvor proteina i zdravih ugljikohidrata. Služenje zobene kaše s vodom od 3/4 čaše ima 124 kalorija, 4 grama proteina, 3 grama masti, 21 grama ugljikohidrata i 3 grama vlakana.

Ako je vaš uzrujan želudac zbog virusne ili bakterijske infekcije, zobena kaša može ponuditi dodatne pogodnosti. To je također dobar izvor cinka i selena koji udovoljava više od 10 posto dnevne vrijednosti po porciji. Ove dvije hranjive tvari potiču zdravlje imunološkog sustava.

Zobena kaša i uznemireni trbuh

Ako se osjećate mučnine, blistavi zobena kaša može vam pomoći ispuniti vaš prazan trbuh i pomoći da ugasi svoju neugodnost. Ako imate proljev kao simptom vašeg trbuha, zobena kaša može vam pomoći i to. Topljiva vlakna u zobenom brašnom bulks up your stolica, što može pomoći smanjiti svoj output. Međutim, ako ste uznemireni trbuh je od zaraze, obratite se svom liječniku o tome kako najbolje upravljati proljevom.

Priprema zobene pahuljice

Držite ga ravno. Napravite zobene pahuljice s vodom umjesto mlijeka i nemojte dodavati masti poput maslaca ili zaslađivača poput smeđeg šećera ili meda. Dodano masti i slatkiši mogu smanjiti toleranciju. A ako imate proljev, mlijeko će ga pogoršati, kaže Schiffert Health Center u Virginia Techu.

Kad se počnete osjećati bolje, možda ćete moći dodati neke od svojih omiljenih sastojaka kako biste se malo obujmili od zobene kaše, kao što su grožđice ili orasi, ali budite spori kako biste izbjegli trbuh.

Ostali savjeti za jelo

Uz zobene pahuljice, postoje i druge namirnice koje možete podnijeti trbuhom, uključujući juhu, običnu tjesteninu i rižu, suhu tost, običan pečeni krumpir, pereci i slani krekeri, Također, jesti male količine hrane često, svakih do dva sata, prema Schiffert Health Center. Također biste željeli izbjegavati masnu i začinjenu hranu, kao i hranu koja ima jak miris kada imate uzrujan trbuh.