Može li vam niacin pomoći da prijeđete dalje?

Bez obzira na razinu aktivnosti, svatko može imati koristi od povećane mišićne izdržljivosti. Sposobnost održavanja mišićne aktivnosti duljih vremenskih razdoblja može poboljšati mobilnost u starijih ljudi i dati sportašima prednost u konkurenciji. Mišićna izdržljivost rezultat je nekoliko čimbenika, uključujući utjecaj vitamina, koji su od vitalnog značaja za učinkovite kontrakcije mišića. Niacin, ili vitamin B3, teoriziran je kako bi se povećala mišićna izdržljivost, što bi vam moglo pomoći da krenete dalje.

Odjel za fitnes na Dixie State College u Utah definira mišićnu izdržljivost kao sposobnost da izvodi mnoga ponavljanja određenog pokreta s malo ili nikakvim otporom tijekom dugog vremenskog razdoblja. Izdržljivost će također spriječiti umor tijekom obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Mišićna izdržljivost može se poboljšati kroz trening, kao što je biciklizam ili trčanje. Budući da vaša prehrana može snažno utjecati na učinkovitost vaših mišića, dodatke se ponekad koriste.

Nema znanstvenih dokaza koji ukazuju na to da niacin povećava izdržljivost mišića, dopuštajući sportašima da trče dalje. Istraživanje iz 2009. objavljeno u časopisu "Journal of International Society of Sports Nutrition" testiralo je učinke dodataka s niacinom na mišićnu snagu i izdržljivost. Istraživači nisu pronašli nikakve koristi od niacina sportašima.

Upozorenja

Visoke doze niacina mogu prouzročiti ono što se zove niacin, crvenilo na koži lica i prsnog koša. Osobe s poviješću bolesti jetre, bolesti bubrega ili ulkusa želuca ne smiju uzimati dodatke niacinima. Zbog mogućnosti interakcije s lijekovima i oštećenjem jetre, nemojte uzimati niacin bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.