Može li ulje za laneno ulje uznemiriti moj trbuh?
Sadržaj:
- Flaxseed oil
- Prema medicinskom centru University of Maryland, laneno ulje sadrži između 50 i 60 posto omega-3 masnih kiselina u obliku alfa-linolenske kiselina, ili ALA. Vaše tijelo ne pretvara ALA u korisne masti jednako lako kao što to čini EPA i DHA, koje su omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljom ulju, pa ulje za laneno ulje možda nema iste zdravstvene koristi kao i riblje ulje, ali su usporedivi , Prednosti konzumiranja hrane bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju smanjenje upalnog odgovora i smanjen rizik od krvnih ugrušaka.
- Ulje od lanenog ulja je dostupno kao tekućina koja se uzima oralno ili u obliku kapsula. Dobar ulje za laneno ulje dobiva se svježim prešanim sjemenjem, a zatim se obrađuje na niskim temperaturama bez svjetlosti, ekstremne topline ili kisika jer se lako uništava u tim uvjetima, prema "rječniku prehrambene znanosti i tehnologije. "Kao takav, laneno ulje se boca u tamnim staklenim posudama i podložno je brzom okretanju rancida bez hlađenja. Laneno ulje treba konzumirati hladno i nikada ne smije se zagrijavati niti koristiti za kuhanje.
- Poljski laneno ulje, ali ne laneno ulje, sadrži fibrozni spoj nazvan lignan. Prema MayoClinic. com, konzumiranje velikih količina tla lanenog sjemena ima laksativni učinak i može uzrokovati proljev, povećani broj utroba i abdominalnu nelagodu.Nadalje, unos velikih količina lanenog sjemena bez odgovarajuće hidratacije može uzrokovati teške zatvor zbog apsorpcijskog utjecaja lignana. Konzumiranje lanenog ulja nema takvih problema.
Ulje od lanenog ulja prirodno je izvedeno iz sjemena biljke lana. Ulje od lanenog ulja odličan je izvor omega-3 masnih kiselina, posebice alfa-linolenske kiseline i usporediv je s ribljim uljem u smislu zdravstvenih prednosti. Zbog protuupalnih svojstava omega-3 masnih kiselina, neki ljudi uzimaju laneno ulje za iritaciju želuca i pojačavaju probavu, iako u velikim količinama mogu dovesti do trudnoće. Previše konzumiranje flaxseeda, bogato vlaknima, vjerojatno je uzrok gastrointestinalnog uzrujanja. Posavjetujte se s liječnikom ako imate kronično uznemiren trbuh.
Flaxseed oil
Prema medicinskom centru University of Maryland, laneno ulje sadrži između 50 i 60 posto omega-3 masnih kiselina u obliku alfa-linolenske kiselina, ili ALA. Vaše tijelo ne pretvara ALA u korisne masti jednako lako kao što to čini EPA i DHA, koje su omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljom ulju, pa ulje za laneno ulje možda nema iste zdravstvene koristi kao i riblje ulje, ali su usporedivi, Prednosti konzumiranja hrane bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju smanjenje upalnog odgovora i smanjen rizik od krvnih ugrušaka.
Oblici ulja za laneno uljeUlje od lanenog ulja je dostupno kao tekućina koja se uzima oralno ili u obliku kapsula. Dobar ulje za laneno ulje dobiva se svježim prešanim sjemenjem, a zatim se obrađuje na niskim temperaturama bez svjetlosti, ekstremne topline ili kisika jer se lako uništava u tim uvjetima, prema "rječniku prehrambene znanosti i tehnologije. "Kao takav, laneno ulje se boca u tamnim staklenim posudama i podložno je brzom okretanju rancida bez hlađenja. Laneno ulje treba konzumirati hladno i nikada ne smije se zagrijavati niti koristiti za kuhanje.
Uzimanje previše od bilo čega, bez obzira na zdravstvene prednosti, može uzrokovati uznemirenost želuca, a laneno ulje nije iznimka. Kao takav, konzumiranje prekomjerne količine lanenog ulja može uzrokovati uznemiren trbuh, mučninu i proljev kod nekih pojedinaca. Preporučena doza se kreće od 1 žličice. dnevno do 1 tbsp. tri puta dnevno, ali želudac uzrujan može biti pokrenut samo pomisao na neku hranu, pa počnite s malim dozama lanenog ulja za početak. Nadalje, izbjegavajte uzimanje lanenog ulja ako ste alergični na laneno sjeme ili laneno ulje, jer alergijske reakcije mogu uključivati gastrointestinalni uzrujanost. Konačno, pobrinite se da flaxseed nije rancid, jer ingesting rancid ulje može uzrokovati želuca uzrujan i povraćanje.
Problemi s mljevenim mljevenim uljem
