Može li vježbati pomoć pri kratkom disanju?
Sadržaj:
Pomanjkanje daha može biti u rasponu od neugodnog do potencijalno opasnog. Ako ste se našli da zadirkujete za dah nakon penjanja na par letova stepenica, ili dok nose teške pakete, jednostavno nećete biti u formi. Ako, međutim, imate kratak dah dok sjedite ili se probudite noću kako se nastoji disati, to može ukazivati na temeljni zdravstveni problem. Kardiovaskularna tjelovježba može pomoći kod mnogih oblika tegoba, ali ako su vam simptomi teški, savjetujte se sa svojim liječnikom što je prije moguće.
Video dana
Poboljšanje kardio fitness
Kardiovaskularna tjelovježba može pomoći u sprečavanju daha jer jača srce, pluća i krvožilni sustav. Kao što objašnjava vježba i sportska znanost, kardio utječe na vaše tijelo na nekoliko načina. Prvo, kapacitet pluća povećava se zbog vježbanja, što znači da privlačite više zraka. Drugo, vaše tijelo se prilagođava zahtjevima vježbanja transportiranjem kisika učinkovitije, što znači da više kisika dolazi do vašeg srca i krvotoka, čime se sprječava kratkoća daha zbog malog kisika.
Držanje
Vježba također može pomoći u borbi protiv kratkog zraka poboljšavajući mišićnu snagu i izdržljivost. "Princip Everesta: kako postići vrhunac vašeg života" primjećuje da dobro držanje produljuje mišiće i otvara pluća, omogućujući vam da slobodnije disanje. Međutim, kada ste umorni, vjerojatnije ćete se smanjiti, što sprječava protok zraka u pluća. Redovita tjelovježba gradi snagu i potiče vas da držite kralježnicu ravnom i visinom, otvorite prsa i povećavate kapacitet pluća.
Astma
Kronične bolesti kao što je astma su česti uzrok kratkog daha i vježbanje može biti vrlo korisno u liječenju simptoma, prema "Astmu u fokusu. "Iako bolesnici s astmom trebaju poduzeti dodatne mjere predostrožnosti, kao što je lagano zagrijavanje i s njima tijekom vježbanja, prednosti nadilaze sve rizike, budući da će izazov kardiovaskularne vježbe poboljšati kapacitet pluća i elastičnost, te spriječiti da pacijenti budu kratkotrajni daha zbog loše kondicije.
Starenje
Kako starimo, vaša pluća postaju manje elastična, vaša snaga disanja opada i niste u stanju udisati ili izdisati tako snažno, prema "Fiziologiji sporta i vježbanja. "Vaš krvožilni sustav također slabi, što znači da vam može biti veća odgovornost da patite od daha. Vježba ne može potpuno preokrenuti učinke starenja, no redovita kardiovaskularna obuka može pomoći u održavanju plućnih sposobnosti i elastičnosti, te promicati zdravu cirkulaciju, što može spriječiti ili čak pomoći u prekomjernom kratkom disanju.
