Mogu određene hrane pomoći acne ožiljcima?

Acne ožiljci su kožne rane koje trebaju iscjeljivanje tako da možete imati što lakše tjelesne težine. Prirodni lijek za izliječenje tih ožiljaka jest jedući razne hrane poznate za hranjive tvari s ljekovitim svojstvima kože. Morate jesti uravnoteženu ishranu kako biste dobili najveće količine pogodnosti, navode stručnjaci na National Institutes of Health (NIH).

Video dana

Cink

Cink, esencijalni mineral, pruža važne prednosti za zdravlje kože, kažu stručnjaci u Mayo Clinic. Pomaže kod izvješća o iscjeljivanju rana NIH. Visoka proteinska hrana, kao što su govedina, janjetina, teletina, svinjetina, riba i perad, sadrže velike količine cinka. Da biste povećali potrošnju cinka, odaberite tamno meso peradi umjesto bijelog mesa. Kikiriki i maslac od kikirikija također sadrže cinka. Mlesavice, inače poznate kao grah, sadrže respektabilne količine cinka. Pokušajte jesti neke leće, podijeljene grašak, grah, crni grah, garbanzo (također poznat kao slanutak) grah i / ili mornarička grah. Juhe od graha su bogati izvori cinka. Soja, leguminoza, sadrži cink. Proizvodi od soje koji možete jesti uključuju tofu, miso, tempeh, sojinog sira i bez mesa. Ili, možete dodati neke proteine ​​soje proteina na pića. Razni mirisi, uključujući origano, bosiljak, đumbir, peršin i kumin, su namirnice koje također sadrže hranjive tvari, prema Nutricionim podacima.

Ostala hrana bogata hranjivim tvarima jesu sjemenke i orašasti plodovi poput sjemenki lana, badema, oraha, pistacija i butternuts. Nezasićena ulja, kao što su pamučne sjemenke, šafran, kanola, povrće, masline i vrste kikirikija, bogati su izvori koji objašnjavaju kako prehrambene podatke, tako i savjete za acne care. Cijele žitarice mogu biti bogate Omega-3 masnim kiselinama. To su zob, ječam, cjelovita pšenica, pšenična mekinja, zobena mekinja, smeđa riža, triticale i quinoa. Izaberite proizvode od cjelovitog zrna nad onima načinjenim rafiniranim brašnom kako bi vam pomogli izliječiti ožiljke od acne.

Sadrži vitamin A Vitamin A je esencijalni vitamin koji djeluje kao antioksidans u vašem tijelu. Ovaj vitamin je "važna komponenta zdravlja kože", kažu stručnjaci iz NIH-a.Pronađite hranjivu tvar u životinjskoj jetri i bubrezima, crvenom mesu, jaja i cjelovitim mliječnim proizvodima. Budite svjesni, međutim, da ta hrana sadrži velike količine zasićenih masti i kolesterola. Također možete dobiti svoj vitamin A jedući masnoće i bez kolesterola, biljnih izvora koji su svijetle boje. To uključuje povrće, kao što su slatki krumpir, bundeva, mrkva, brokula, špinat i tamnozeleno, lisnato povrće. Jedite razne voće, uključujući marelice, dinje i ružičasti grejp, kako biste dobili svoj dio vitamina za liječenje kože. Možete birati između različitih mliječnih proizvoda niske masti, uključujući bjelanjake, mlijeko, sladoled, jogurt i sir.